ガリもやしだが夏にむけて太りたい 食事のアドバイスくれデブマッチョども

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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/18(火) 17:15:44.518 ID:9yYWtC0Z0

現在

朝 牛乳orヨーグルトのみ 気が向いたらパン1枚
昼 スパゲッティ(乾麺100g) など
夜 一汁三菜 ご飯はお茶碗一杯
間食 チョコやナッツ類を少しだけ

25歳175cm/58kgでこんな感じなんだけど
これをどう変えていけばいい?

引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1492503344/

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/18(火) 17:16:11.998 ID:95IPWOWI0
もっと食え

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/18(火) 17:16:26.640 ID:zLmHG6n80
食えよ

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/18(火) 17:17:31.768 ID:9yYWtC0Z0
>>3
自分的には普通に食ってる感覚
いままでの人生ずっとこうだから特に空腹感はない

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/18(火) 17:17:06.237 ID:9yYWtC0Z0
何をいつどれくらい摂ればいい?
正直カロリーがうんたらいわれてもまったく知識がなくてわからんのだ

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/18(火) 17:18:51.565 ID:2S8LPcTF0
怪我して運動しなくなったら太れた

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/18(火) 17:19:52.818 ID:9yYWtC0Z0
>>7
俺もこれといって運動してないぞ
駅まで歩く程度だからほとんどカロリー消費してないとおもう

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/18(火) 17:24:21.588 ID:OGGh1aAWx
もっと食えよ
慣れてないから食えないだけで飯おかわりする癖着いたら簡単に太れるぞ

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/18(火) 17:25:01.435 ID:9yYWtC0Z0
>>17
ご飯おかわりか…
いつも晩飯全部くったら腹痛くなるくらい満腹だからな
かなりハードだががんばるぜ

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/18(火) 17:24:23.744 ID:9yYWtC0Z0
デブマッチョ来いよ
お前らどれくらい食ってるか教えろ

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/18(火) 17:25:18.982 ID:28Esucmu0
菓子パン食べまくれば太るよ

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/18(火) 17:25:51.732 ID:9yYWtC0Z0
>>20
甘い物は体によくないから制限してるんだ

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/18(火) 17:25:31.165 ID:9yYWtC0Z0
3食にご飯+1杯 でおkだろうか?

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/18(火) 17:27:19.817 ID:28Esucmu0
なんじゃこいつ

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/18(火) 17:27:56.926 ID:9yYWtC0Z0
頼む
太りたいんだ
おすすめの食事メニューあったらくれ

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/18(火) 17:28:33.507 ID:qnJujtBA0
太りたいと言ってる割に太る気が無い食生活送ってんな

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/18(火) 17:30:12.557 ID:9yYWtC0Z0
>>25
これから太りたいんだよ
まだ食事改革前だ

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/18(火) 17:30:18.301 ID:cpyevTMPd

53キロだった俺が1年で70キロまで太った際のメニュー


ギリギリまで寝てるので飯食わず


サイゼリヤのカルボナーラダブルサイズ


ラーメン二郎

夜2
食パン
デザート

夜食
スナック菓子
チョコ
ミルクティー

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/18(火) 17:31:07.684 ID:9yYWtC0Z0
>>28
そんなに多くは感じないな
不摂生で太ったって感じか?
俺は生活リズムや健康習慣を維持したまま太りたい

31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/18(火) 17:31:36.244 ID:xzl/hBd+0
俺よりマシじゃねえか
俺なんて朝食ポテトご飯卵昼食ラーメン夕飯魚ご飯とか色々で運動もウンコもそんなにしてないのに180cm50kgだぞ???ガリなめんなよ

32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/18(火) 17:33:09.026 ID:9yYWtC0Z0

>>31
俺は病気にはなりたくないから
ある程度健康的な食生活をこころがけてるんだよ

だから暴飲暴食じゃない正しい太り方が知りたいのさ

34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/18(火) 17:34:32.480 ID:185GpWcB0
あと5年すると急激にふとる
年齢的なもんで基礎代謝が高いんだろ

35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/18(火) 17:35:10.688 ID:9yYWtC0Z0
>>34
いまのうちに体を大きくしたいんだよな…
先天的ガリには無理なのか…?

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/18(火) 17:39:47.379 ID:185GpWcB0

先天的ってか太りにくい年齢でその後勝手に太る
元々似たような身長体重の痩せ型だったけど痩せにくくなったし

普段とってるカロリーよりもっととらないといけないから
1kg増やすのに普段の食事+7200kcal
チョコとか少量でカロリーあるの食えばいいんじゃねえの

39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/18(火) 17:42:05.953 ID:rJm0RBTp0
肉と魚と野菜食ってろよ
週に1度は糖質たくさん摂る
筋トレもやっとけ

40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/18(火) 17:42:22.973 ID:9yYWtC0Z0
主食がうどんやそばパスタといった麺類なんだが
カロリーひくすぎか?
やっぱガンガン肉と米くわないとだめか あんまり好きじゃないんだがな

42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/18(火) 17:43:28.310 ID:jsvv8qTg0
とにかく食うことじゃね?
うどんやパスタなら3~5人前はデブなら普通だしさ
乾麺100gって足りないよ300g~500gはいっておこう

44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/18(火) 17:44:14.265 ID:9yYWtC0Z0
>>42
それを一回で食う胃のキャパはないが
少しずつ増やして食えるようになろうと思う

45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/18(火) 17:45:28.795 ID:jsvv8qTg0
>>44
胃なんて伸びるし縮む
ただ25歳でそれが当たり前でもともとってなら
けっこう大変だろうがな

46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/18(火) 17:45:51.618 ID:BjObu+zA0
とりあえず一日4000キロカロリーを摂取しましょう

47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/18(火) 17:48:20.109 ID:185GpWcB0
多く食うと胃がでかくなる

49: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/18(火) 17:51:31.125 ID:jsvv8qTg0
酒と揚げ物が嫌いってなら
糖質で稼ぐことになるんだろうね

51: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/18(火) 17:53:24.526 ID:9yYWtC0Z0
>>49
糖質っていうと甘いもの?
糖尿病怖くてあんまり食べないぞ
ガリがチョコ食いまくって大丈夫なのか?

53: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/18(火) 17:59:38.676 ID:L29iiz3A0
ジャンクフード
少しずつでも一日5食

54: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/18(火) 18:01:28.638 ID:9yYWtC0Z0
今日はいまから夕食とってこのあと9時くらいにももう一食とるわ!

55: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/18(火) 18:03:01.029 ID:9yYWtC0Z0

今日の夕飯レシピ(予定)

焼き鯖 1尾
ご飯 2杯
ほうれん草のおひたし
さつまいもとひじきの味噌汁
食後にミックスナッツ+いちご5つ

たりない…?

57: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/18(火) 18:05:07.583 ID:L29iiz3A0
>>55
最後にチョコ ポテチ コーラ

58: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/18(火) 18:06:19.787 ID:9yYWtC0Z0
>>57
お菓子と清涼飲料水は体に悪すぎるので嫌です…
なんか代用できる食事ない?

59: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/18(火) 18:07:18.145 ID:L29iiz3A0
>>58

60: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/18(火) 18:08:00.857 ID:9yYWtC0Z0
>>59
じゃがバタか焼き芋でも食ったらいいのかな?

61: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/18(火) 18:08:38.592 ID:L29iiz3A0
そうかも

62: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/18(火) 18:11:10.889 ID:9yYWtC0Z0
なるほど!焼き芋ならビタミンの栄養豊富だしカロリーもショートケーキ以上にあるみたいだ
これなら太れるかもしれん

63: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/18(火) 18:11:29.707 ID:3mpWv+CXK
朝食のパンを二枚にしてチーズを付け足す

64: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/18(火) 18:12:37.297 ID:L29iiz3A0
あと鶏肉は筋肉になるカロリーは低い

67: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/18(火) 18:15:18.995 ID:9yYWtC0Z0
>>64
鳥肉は好き
唐揚げは食べないけどチキンステーキや蒸鶏はよく食べる

68: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/18(火) 18:18:45.320 ID:L29iiz3A0
>>67
唐揚げやナゲット

69: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/18(火) 18:19:13.416 ID:9yYWtC0Z0
>>68
食べんぞ……
揚げ物は口にしなくなって1年くらいたつんだわ

71: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/18(火) 18:21:02.061 ID:ccwgxCyF0
>>69
食べろよw
太りたいんだろw

72: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/18(火) 18:21:51.500 ID:9yYWtC0Z0
>>71
揚げ物による健康被害を考えるとそこまで優先すべきものではないわ
揚げ物食わなきゃいけないくらいなら諦める それくらい食いたくない 

65: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/18(火) 18:14:29.678 ID:9yYWtC0Z0
夜食に梅干しのおにぎり2つともずく食べようと思う

73: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/18(火) 18:23:26.696 ID:ccwgxCyF0
揚げ物による健康被害ってすごい考えだなw
じゃあ今の飯のままでいいと思うよ

74: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/18(火) 18:25:06.254 ID:9yYWtC0Z0

>>73
俺はトランス脂肪酸の多く含まれる食品を極力口にしたくない
健康のことを考えると百害あって一利なし!!

俺は痩せているけど肌も髪の毛もつやつやでとても健康体なんだよ

75: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/18(火) 18:31:51.798 ID:ccwgxCyF0

まぁ揚げ物を食う必要はないからね
毎食食わない限り健康への被害なんて気にするレベルでもないけど

肉をつけたいってことならタンパク質摂るために鶏むね肉でも買ってきて適当に塩コショウで焼いたらいいよ
どう考えてもヘルシーなメニュー並べて「たりない?」何て言ってないで大体わかるやろw
そんで筋トレすればいい

77: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/18(火) 18:37:11.618 ID:PFJEk6D5a
牛丼とラーメンとチャーハン食ってたら30kg太ったぞ

80: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/18(火) 18:51:50.687 ID:L29iiz3A0
プロテイン

81: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/18(火) 18:53:53.100 ID:orJzVLzA0
脂肪をつけるよりジムいって筋肉つけたほうがいいんじゃないのか
自治体の健康増進センターみたいなところがあるはずだから
そこの筋トレマシンできたえなよ

82: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/18(火) 19:01:47.193 ID:sOWWcmyr0
脂肪つけたいのか筋肉を増やしたいのか体重を増やしたいのか

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