-10kg以上のダイエットに成功したい

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1: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/04/24(月) 18:33:22.24 0
断食以外な!!

引用元: http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1493026402/

2: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/04/24(月) 18:34:38.32 0
ライザップしかないだろうな

20: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/04/24(月) 18:49:08.26 0

>>2
ライザップいくら結果にコミットするったって高すぎる
逆にコミットしなきゃキレるレベルだわ

30万とかすんだぞあれ

3: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/04/24(月) 18:35:07.81 0
短期間で痩せると皮が余るし
余った皮は戻らないぞ

4: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/04/24(月) 18:35:28.68 0
食わなきゃ痩せる

5: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/04/24(月) 18:36:09.60 0
大事なのは体脂肪率だからな

6: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/04/24(月) 18:37:26.96 0
やっぱ冬から春にかけては駄目だな

7: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/04/24(月) 18:38:56.84 0
デブが絶食ダイエットすると強烈なリバウンドに襲われる

8: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/04/24(月) 18:39:00.11 0
もとの体重が何kgかによる

9: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/04/24(月) 18:40:08.90 0
87キロだからそこまでじゃない
毎年この時期は増えるんよ

10: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/04/24(月) 18:41:18.68 0
ジュース飲まないビール飲まない

11: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/04/24(月) 18:42:23.70 0
晩酌やめただけで10kgちょい痩せた
ちな177 95→83

12: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/04/24(月) 18:44:03.72 0
食わなけりゃ痩せる
食った以上に動けば痩せる
病気になれば痩せる

13: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/04/24(月) 18:44:18.47 0
毎日10k歩け

14: 3 ◆FWr5F.Z97A @\(^o^)/ 2017/04/24(月) 18:45:44.28 0

俺は肉体労働辞めて身体動かさなくなってから毎日1日2食の生活に変えたな

脳の消費カロリーなんて身体を動かすことに比べたらほんの僅かで
仕事がデスクワークならほとんどエネルギーを使わないからな

16: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/04/24(月) 18:46:16.77 0
運動しろ
コーラ禁止

17: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/04/24(月) 18:46:31.96 0
食うのやめられなかったら運動おすすめ
運動してると食欲が減るし体に悪いもん食いたくなくなる

19: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/04/24(月) 18:48:18.51 0
俺も冬から春は太るなここから一気に痩せるけど

22: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/04/24(月) 18:51:53.70 0

何食ってもいいから

1日1800kcal食え

カロリー分かる食べ物しか食えんが
これで寝てても痩せる

24: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/04/24(月) 18:55:25.01 0
>>22
1800は意味あるの?

25: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/04/24(月) 18:58:49.61 0

>>24
俺が、その設定でやって

40歳170cm70kgから60kgに4ヶ月くらいでなったから

23: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/04/24(月) 18:53:15.09 0
間食禁止

26: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/04/24(月) 18:59:26.54 0
俺は菓子とかアイスとか間食するけど肝心の飯を食べないから太らない

27: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/04/24(月) 19:04:09.63 0
1800kcalって体格いい人が寝てても使うカロリーか

28: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/04/24(月) 19:05:33.24 0
俺はただ走るだけで10㎏落ちた
飲み食いしてビールも飲んでた

29: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/04/24(月) 19:06:59.74 0
歩かないと太る

30: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/04/24(月) 19:07:13.39 O
夜だけ炭水化物をとらない、なんちゃって糖質制限でも
かなり効果があるぞ

31: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/04/24(月) 19:08:16.69 0
よいのか悪いのかはわからんが激務だと自然に痩せる睡眠も少なく飯もろくに食わなきゃ痩せれるよ

37: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/04/24(月) 19:15:19.58 O
>>31
ストレスで太る場合もあるからなんともいえない

33: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/04/24(月) 19:10:37.86 0
健康害するくらいメチャクチャ食うってことは
そもそも心が不安定になってる証拠
少し太ってるくらいなら問題ない

34: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/04/24(月) 19:12:25.86 0
最近だれも言わないけどレコダイがいいんじゃないの?
BMIが30くらいならならカロリーコントロールすれば1ヶ月で10kgは楽勝なのでは?

35: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/04/24(月) 19:12:25.88 0
なんで痩せたいやつって食うんだろ

40: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/04/24(月) 19:18:20.51 0

>>35
黒烏龍茶と弁当、カップラーメン、ポテチ、プリン買ってるからな

黒烏龍茶でチャラになると思ってんだろ

58: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/04/24(月) 19:59:24.17 0
レコダイについては当人が続かなかったこととメソッドの有効性は別なのにね
デブが痩せてもやる気がなくなって生活が戻れば太るのは当たり前だし

39: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/04/24(月) 19:17:54.30 0
でもレコダイは確実に痩せるやん

41: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/04/24(月) 19:20:04.33 0
お前ら痩せたいとか言ってるけど痩せてからが本当の地獄だぞ
痩せてる奴が太らない食事の量(2000kcalくらい)を見てみろ
意識的に運動しなければ一生これ以上食えない

43: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/04/24(月) 19:27:14.14 0
糖質制限すれば運動しなくても3カ月で軽く落ちる
簡単に言えばご飯パン芋類などの炭水化物と砂糖を絶つだけ
葉物野菜と肉魚はどれだけ食べても大丈夫と言うか食べないといけない
勿論飲料も砂糖の入ったものは絶対に駄目
酒は蒸留酒は大丈夫だけど日本酒やビールは御法度ワインは大量で無ければO.K.

48: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/04/24(月) 19:40:09.74 O

>>43
>糖質制限すれば運動しなくても3カ月で軽く落ちる

そこが強調されがちですけど
ウォーキング程度でもいいから、運動と併用してこその糖質制限なんですよね

56: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/04/24(月) 19:55:20.63 0
>>48
運動するのは構いませんよ
でも運動によるカロリー消費なんてマラソン100km走って体重1kg減る程度です
但し筋力低下を防ぐ目的で適度な運動とたんぱく質摂取はお薦めです
高価なプロテインで無くて鶏の胸肉で十分です

44: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/04/24(月) 19:27:43.82 0
間食、酒を止める 飲み物は水かお茶にする
炭水化物を優先的に減らす 筋トレで代謝を上げる
体重(㎏)×距離(㎞)=消費エネルギー(kcal)なので長距離歩くか走る
これで絶対痩せるはず

46: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/04/24(月) 19:35:12.09 0

酒は使えるぞ


酒いっぱい飲んで、つまみを刺身とかにして
即寝れば太らんよ

47: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/04/24(月) 19:38:00.64 0
お前らは俺ら本当のデブを知らない
真のデブは記録することすら面倒くさくてやめる
痩せてる間だけは高揚感もあってかろうじて続くけど

49: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/04/24(月) 19:43:21.41 0
毎日ビールが原因かもしれんのう

50: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/04/24(月) 19:43:32.30 0

カロリー計算すると判るけど大きく占めるのがご飯などの炭水化物と
肉類などの動物性蛋白質

ご飯カットは分かりやすいカロリーカットの方法ではある

カロリー計算は面倒だからね

51: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/04/24(月) 19:46:08.96 0

朝 パンと砂糖かミルクが入ったコーヒー400kcal
昼 弁当700kcal
夜 控えめな定食900kcal

これ以上に少しでも飲み食いすればその分太り続ける

53: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/04/24(月) 19:51:49.04 0
急に痩せるのよくないという言い訳で小さく痩せて少し戻してまた微妙に痩せて少し戻して徐々に痩せてきたと思ったら
突然一気に膨らんで痩せなくなったやつが身近にいるからある程度目に見えるスピードの方が良いと思う
少しずつやるなら習慣化できるやつだろうな

59: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/04/24(月) 20:03:28.40 0
生活に支障が出ないようにダイエットするなら短期間で10キロ減は難しい
ニート並に時間の余裕がありお金も困らないのならどこかアパートでも借りてダイエット生活をするのがいいけどね

61: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/04/24(月) 20:10:44.24 0
スキニーの細めのパンツがきつくなったらヤバいって基準にしてる
でも忙しくて飯くうのも億劫になるとぶかぶかでベルトしないと落ちるくらいにもなるし
小さな体重の増減って結構頻繁にあるのよね

63: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/04/24(月) 20:12:05.05 0
ライザップは高額治療な病院だと思えばいい
指導と応援と監視で結果出してるんだからまあ凄い
問題は終わった後でリバウンドしてしまうところか

65: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/04/24(月) 20:16:47.15 0
鶏卵を1年食べなかったら軽く10キロ以上減ったな
普通にマックやポテチも食ってた

66: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/04/24(月) 20:18:20.45 0
今の体重にもよるけど十キロぐらいだと半年はかけて痩せた方がいいんだよな。もっと遅くてもいいぐらい

72: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/04/24(月) 20:35:53.79 0
>>66
それはそうなんだがその期間ちゃんと頑張らずに小さな挫折を入れ込むと痩せにくい体質になってって
ダイエットしてんのに太る謎現象起きる

67: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/04/24(月) 20:18:46.64 0
糖尿病専門医に行き、最近太りすぎのせいか体調がすぐれない、といえば痩せるクスリをいろいろ出してくれる。

70: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/04/24(月) 20:35:17.35 0
痩せる薬あるんだよな
効果もでるし

74: 3 ◆FWr5F.Z97A @\(^o^)/ 2017/04/24(月) 20:39:50.40 0
40~50歳以上のおっさんは多少恰幅が良い方が貫録あっていいと思うんだがな

77: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/04/24(月) 20:46:38.69 0
俺は25キロ痩せたけど大事なのは睡眠だ。
7時間は寝たほうがいい。寝不足だと何しても痩せないでカラダ壊すだけだからな。