糖質制限してるのに太るんやが【ガムは太る?】

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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:07:22.68 ID:VKbMEdI3p
正確に言えば太るというより脂肪が落ちない
食事は糖質制限して白米やパンは食べずに野菜中心
カロリーも一日1300kcal前後に抑えてる
もちろん間食もしてない

引用元: http://hawk.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1493420842/


2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:07:47.51 ID:VKbMEdI3p
強いて言えばガムくらい


3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:07:55.07 ID:XJFDyyzO0
運動は?


6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:08:20.63 ID:VKbMEdI3p
>>3
筋トレしてる
ウエイト


7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:08:37.33 ID:VKbMEdI3p
177 / 70


20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:10:23.19 ID:TK/kcao2d
>>7
均整とれてるやん


35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:13:17.13 ID:VKbMEdI3p
>>20
まあデブじゃないしな
でも顔の肉が木になるんや


5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:08:06.23 ID:VKbMEdI3p
マジでなんでやねん


8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:08:38.31 ID:TRaSq9+4d
ガムも制限せーや


11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:08:58.67 ID:VKbMEdI3p
>>8
ガムそんなに太るか?


50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:16:23.13 ID:TRaSq9+4d
>>11
ちょっと調べてみたが糖質は少ないものでも1g前後あるらしいで、日に1個とかならまだしも何個も食べてたらだめやぞ


76: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:22:35.58 ID:VKbMEdI3p
>>50
10個くらい噛んでるわ…
ガムやめようか


10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:08:52.47 ID:0UP1ACB8x
有酸素運動しないの?


18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:09:58.18 ID:VKbMEdI3p
>>10
忙しいからできなかったけどするつもり


12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:09:13.86 ID:BgXZUsAq0
タンパク質足りないんだろ


23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:10:33.22 ID:VKbMEdI3p
>>12
タンパク質はプロテインとってるし魚や肉は昼食べてる


16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:09:30.14 ID:2sYmaPFOr
走ればあっという間やぞ


26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:11:20.14 ID:VKbMEdI3p
>>16
確かに
有酸素は足りてない


17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:09:40.35 ID:sh6ySREC0
痩せたいのに筋トレとかいう無酸素やってどうすんねん 有酸素やれや


31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:12:03.21 ID:VKbMEdI3p
>>17
筋トレは部活やってた時からそのまま続けてる
痩せたいというか脂肪落として絞りたい


22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:10:31.99 ID:wj4oGBKWd
イッチA型やろ?血液形によって糖質合う合わないあるで


40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:14:10.38 ID:VKbMEdI3p
>>22
まじ?A型やないけど


27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:11:39.20 ID:Dq1vod1Qa
1日1食生活にして少量の糖分を取るようにすれば健康的な肉体手に入れられるです
10ヶ月もやり続ければ身体が順応して辛くもなくなるよ


43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:14:45.91 ID:VKbMEdI3p
>>27
食べる好きやからきつい


28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:11:41.47 ID:BgXZUsAq0
俺は有酸素するけど減量目的なら有酸素いらんよ
有酸素運動での消費エネルギーなんてたいしたことない
有酸素すると持久力がついて日常生活で疲れにくくなるから普段の消費カロリーが上がるからとても意味あるんだけど、実際糖質制限してる最中はそもそもとても疲れやすいから無理に有酸素やると続かないよ


45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:15:18.32 ID:VKbMEdI3p
>>28
おう


29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:11:44.12 ID:u1v2lfVca
1日何g糖質とってるの?調味料とか野菜のぶんも計算してる?


49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:16:12.01 ID:VKbMEdI3p
>>29
さすがにそこまで見とらんが食事量は明らかに落としたんやで
それなのに今朝も顔がむくんで顔の肉がブヨブヨ


32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:12:04.84 ID:sh6ySREC0
自転車やったら数ヶ月で結構痩せる


51: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:16:35.30 ID:VKbMEdI3p
>>32
それなら走りたいなあ


58: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:18:29.04 ID:GEB+3Zpm0
>>51
じゃあ走れや
どうせ口だけやろ
運動が一番効率ええんやで


88: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:25:15.32 ID:VKbMEdI3p
>>58
運動は好きやぞ
バリバリ体育会系やで


33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:12:22.96 ID:NwuaPcrFa
始めて何日たってるかは意地でも言わないんやね


54: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:17:33.16 ID:VKbMEdI3p
>>33
制限自体は数日しかやってないがそもそも食事量やカロリーをグンと落としたしこんなの初めてや


67: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:20:02.30 ID:CuyObrEB0
>>54
解散


81: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:23:42.74 ID:j+9gs5ZG0
>>54
安定のオチw


36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:13:24.13 ID:OMg6tLWNr
年齢やぞ
ワイ20代前半の頃は走り込みと夜米抜くだけで体脂肪率一桁維持してたけど
今は・・・


46: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:15:21.25 ID:JkEeTGaR0
>>36
ずっと同じ生活してるのに加齢とともに体重が増えていくんだよな


56: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:18:04.67 ID:VKbMEdI3p
>>36
そんなに変わるんか?今20歳なんやが


37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:13:28.88 ID:8Mi1aSWtr
177の70やったら体重落とす必要ないやろ
筋トレだけやったらええんちゃう


59: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:18:34.47 ID:VKbMEdI3p
>>37
顔の肉が気になるんやあ
贅肉落としたい


42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:14:33.46 ID:x/B0XV7Y0
(´・ω・`)脂肪落とすならBCAAとって筋トレ後にプロテイン飲んで有酸素だよ
ランニングはするなよ


66: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:20:00.70 ID:VKbMEdI3p
>>42
ランニングなんでダメなん?


47: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:15:28.53 ID:OBeMomYFM
炭水化物取らないと頭も身体も鈍るぞ
脂肪燃やすのにも糖質は必要
3日に1回は普通に御飯食え
糖質制限は3ヶ月だけにしとけ


72: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:20:55.84 ID:VKbMEdI3p
>>47
わかった
ありがとう


48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:15:31.28 ID:s7cvSnhu0
筋肉だけ落ちていってるんだろ


74: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:21:51.65 ID:VKbMEdI3p
>>48
まじ?でも顔の肉がすっきりしないんや
今までは食事量減らせばすっきりしてたのに


52: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:17:26.69 ID:b02vjMOX0
毎日30分歩け息がはずむくらいのペースで


77: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:23:01.67 ID:VKbMEdI3p
>>52
有酸素はやるようにするは


53: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:17:31.23 ID:KodgCJGVM
がんばれ


79: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:23:18.27 ID:VKbMEdI3p
>>53
ありがとうな


57: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:18:05.21 ID:dCw/+LnKM
半年で103→63経験ありだが
糖質よりカロリー


84: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:24:38.36 ID:VKbMEdI3p
>>57
カロリーは今まで2000以上とってたが今は1300くらい
それなのに脂肪が落ちないどころかむしろむくむし増えてる気がする


63: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:19:32.74 ID:uFgJKXEb0
ガムってメッチャ太るやろ
一時期タバコに変えて朝ガム噛みまくってたらクッソ太ったで


94: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:27:01.11 ID:VKbMEdI3p
>>63
まじか
でも確かに過去にもガム噛んでる期間って無駄に脂肪ついてたような気がする


64: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:19:37.49 ID:u1v2lfVca
糖質制限はできてなさそうだけどその体重で1300しかとってないなら痩せるはず
多分カロリー計算間違えてるんやで


68: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:20:03.13 ID:ImcPJe0Td
糖質とらんと代謝落ちるで
糖質抜くよりカロリー計算と汗をじっとりかくような有酸素運動が早い


78: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:23:11.85 ID:ddtwqsSk0

最低でも半年、年単位で減らすんやで

数週間数ヶ月で痩せられるんならこの世にデブはおらんよ


82: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:23:49.44 ID:u1v2lfVca
脂肪なんてそんなすぐに減ったり増えたりしないんだからその顔の肉はむくみだろ
カリウム不足か血行の悪化だろうな


85: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:24:47.53 ID:8LRXCGbVr
なんや数日か
最初はグリコーゲン消費するだけやし脂肪はへらんぞ


87: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:25:14.80 ID:MEyMhDZ70
土日だけ5km走るのってどうかな?


107: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:31:07.91 ID:2sYmaPFOr
>>87
ちょっと足りん気がする
時間かけたほうがええらしいし


110: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:31:57.43 ID:VKbMEdI3p
>>107
一応毎日走るつもり


129: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:37:03.50 ID:2sYmaPFOr
>>110
毎日やるのも習慣になるからいいと思うけど
一回あたりの距離伸ばしたほうが身体つきも違ってくると思うで


135: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:38:56.43 ID:VKbMEdI3p
>>129
わかったで


89: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:25:22.60 ID:jt5gPy8Ga
炭水化物カットするサプリあんま効果ねえわ
すげぇ屁が臭くなるデメリット付


92: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:26:02.81 ID:8LRXCGbVr
>>89
糖質カットやなくて吸収をゆるやかにするだけやぞ


96: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:27:19.32 ID:sr0qRWWC0
ガムで太るとかw


97: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:27:55.59 ID:VKbMEdI3p
とりあえずガムやめて走るわ


98: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:28:03.20 ID:2RLr+E1e0
デブが痩せるのは簡単
いくら食っても太れない人を太らせるほうが困難


99: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:28:44.02 ID:VKbMEdI3p
>>98
らしいな
ワイには羨ましいが


102: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:29:14.12 ID:jq9xuLgF0
>>1
低糖質低カロリー重視の偏った食生活だと脂肪を溜め込みやすい体質になる
野菜メインだと宿便もかなりあるんじゃないか
適量の糖質とって燃焼させる運動した方が絞れるぞ
そうやって糖質摂取と燃焼で絞りつつたんぱく質摂取してウエイトで仕上げるのが理想


103: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:30:00.23 ID:VKbMEdI3p
>>102
後付けで申し訳ないが朝は普通にパン食べてるんやけどなあ


104: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:30:06.53 ID:OBeMomYFM
1日1食が攻守最強かな
朝から晩までコーヒーで空腹紛らわす
晩御飯はキャベツ大量+普通の食事


106: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:30:51.33 ID:VKbMEdI3p
>>104
むしろ朝食べて夜いらなくないか?


123: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:35:28.62 ID:OBeMomYFM
>>106
朝や昼に食べたら間違い無く夜食べたくなる
夜にコーヒーは眠りの妨げになるからよくない
夜に食って寝た方が良い


128: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:36:12.80 ID:VKbMEdI3p
>>123
なるほどな


109: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:31:30.48 ID:R/8qT4Ri0
朝がっつり食べたらワイは太るンゴ


112: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:32:35.84 ID:VKbMEdI3p
>>109
昼夜の食事減らせば痩せるけど普通に食べたらワイも三食がっつりは太る


116: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:33:26.37 ID:R/8qT4Ri0
>>112
夜は控えめにしてるやで
昼がっつりがワイはベスト


121: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:34:44.13 ID:VKbMEdI3p
>>116
それがええよな


114: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:32:59.90 ID:jjconXbha
顔の肉落としたいならリンパマッサージしろ
3日目には見違える


118: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:34:09.05 ID:7lOYcMRg0

糖質制限は体脂肪率が高い人間に有効なダイエット法であって、イッチの場合は普通に脂質制限や運動の方がいいだろう

そもそも、顔痩せの手段なんてごまんとあるのだから、まずはそれらを先に試してみては?


122: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:35:27.92 ID:VKbMEdI3p
>>118
運動量増やすわ
顔痩せって例えば舌回しとか効果あるんかな


127: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:35:59.10 ID:R/8qT4Ri0
>>122
歯並び悪くないか?
骨格のせいで顔に肉ついとるやつもいるぞ


133: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:38:36.60 ID:VKbMEdI3p
>>127
歯並びはよくもないが悪くはないな
ただ顎関節症で若干の歪みはある


137: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:39:35.85 ID:7lOYcMRg0

>>122
・生活習慣を整える
・有酸素運動を続ける
・塩分の摂取量を控えるか、カリウムを摂取し塩を抜く
・舌回しに代表される顔痩せ運動
・造顔マッサージ
・寝る前に水を飲まない
・体温を上げる
・出来れば飲み物は冷たいものではなく温かめ(つか、ちょっと熱め)のものを

とりあえず、ここら辺の鉄板テク試してみ


142: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:40:43.92 ID:VKbMEdI3p
>>137
意識するは


124: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:35:28.67 ID:lge0p3uY0
顔ってなかなか太らん代わりに
一度顔に肉がついたらとれるのは一番最後よな


131: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:37:33.09 ID:VKbMEdI3p
>>124
ワイは太る時はまず顔が太るで
太って脚なら腕やら太いやつって羨ましいや


134: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:38:38.09 ID:R/8qT4Ri0
>>131
ワイも顔にすぐつくから
うっかり太れないンゴ


125: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:35:45.95 ID:uT9vna1Vd

糖質制限とカロリー制限の比較実験
実験結果→何の差もなかった

1,500kcalの糖質制限ダイエット
1,500kcalの一般的な食事

2年にわたって肥満の成人を追跡したが、糖尿病の有無にかかわらず、
糖質制限ダイエットとカロリーのバランス食(カロリーは同じだが炭水化物の割合が多い)のあいだには、
体重を減らす効果においても、心疾患の発症率についても、ほとんど何の差も見られなかった。
http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0100652

1,500カロリーのうち糖質量が4%と40%の食事をくらべても、体重の減り方は同じだった
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16403234

4週間にわたって糖質量が0%と72%の食事(総カロリー1,500kcalのドリンクを使ったらしい)の比較をしたところ、
インシュリンの分泌量は大きく変わったにも関わらず、体重の減り方は同じだった
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM19711007285150


136: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:39:21.27 ID:eX6Z7THY0
毎日運動大事やけど怪我せんようにすることがもっと大事やね
毎日運動する前にはストレッチすることが大事やで気分乗らない日はむしろストレッチだけでやめてもええで


139: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:39:56.31 ID:R/8qT4Ri0
>>136
おっさんになってストレッチの偉大さを痛感したわ


141: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:40:13.84 ID:VKbMEdI3p
>>136
それは野球やってたからぐうわかる
怪我したら元も子もないないな


138: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:39:38.12 ID:ci/vLkUZa
つーかガム噛んでたら顔パンパンなるやろ


143: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:41:25.92 ID:VKbMEdI3p
>>138
まじで朝そんな感じ
どうやらガムが怪しいようやね


146: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:42:09.59 ID:eX6Z7THY0
ジョギングは案外腹筋が引き締まるからええで上半身がスッキリする
ただ膝とか脚怪我したらできなくなるからなるべく土の上走りたい


148: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:43:17.92 ID:VKbMEdI3p
>>146
せやね
河川敷でええかな


149: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:43:40.07 ID:pKkTTL0q0
脂質もちゃんととってるんか?


150: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:44:27.60 ID:VKbMEdI3p
>>149
意識はしてないが炭水化物抜く以外の食事内容は変わらんから採れてると思うで


151: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 08:45:10.02 ID:VKbMEdI3p
さてそろそろ掃除するから落ちるわ
アドバイス感謝するで