【糖質制限】ダイエット「糖質制限やめたほうがいい」理由 炭水化物を抜くと食物繊維の摂取量も低下する

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1: チンしたモヤシ  2017/04/27(木) 09:33:50.13 ID:CAP_USER9

【糖質制限 結局いいのか、悪いのか】ダイエット「糖質制限やめたほうがいい」理由 炭水化物を抜くと食物繊維の摂取量も低下する
zakzak 2017.04.25
http://www.zakzak.co.jp/health/doctor/news/20170425/dct1704251530002-n1.htm

 「糖尿病の患者さんが血糖値を抑えるために糖質制限がある程度必要なのはわかります。ただし、ごはんなどの炭水化物には糖質だけでなく、食物繊維も含まれています。炭水化物を抜くと、食物繊維の摂取量が減り、必然的に高脂肪や高タンパクの食事になる。腸にとってはまったくいいことがありません。ダイエットとしての糖質制限はやめたほうがいい」

 こう忠告するのは、『「炭水化物」を抜くと腸はダメになる』(青春出版社)の著者で、4万件以上の大腸内視鏡検査を行ってきた松生クリニックの松生恒夫医師だ。

 食物繊維は三大栄養素、ビタミンやミネラルに次ぐ第6の栄養素といわれる。便通をよくしたり、余分なコレステロールをぬぐい取り、大腸がんのリスクを下げるほか、HA1c(ヘモグロビン・エーワンシー=糖尿病の血液検査で重要な数値)の改善効果もあるといわれている。

 しかし、近年は日本でも肉類や乳製品を多くとる北欧米型の食事が定着し、多くの日本人が厚生労働省の推奨する食物繊維摂取量を下回っているのだという。

 「ただでさえ、食物繊維の摂取量が減っているのに糖質制限でさらに炭水化物をとらないのは、大腸がんや慢性便秘症など他の疾患の原因を自らつくるようなものです」(松生医師)

 現実に、食物繊維の摂取量低下が進むに従い大腸がんは急増し、がん死の死亡要因では2015年現在で女性で1位、男性では3位まで上昇している。食事文化の大きな変化により、今の日本人の腸内環境が一昔前に比べて悪化しているのは明らかであろう。

 これを改善していくには、食物繊維の多い大麦や雑穀などを白米に加えるなどして昔ながらの食事に戻し、不溶性食物繊維(穀類や根菜類など)と、水溶性食物繊維(海藻類など)を2:1くらいのバランスでとることだという。

 「特に大麦は、不溶性食物繊維であるβ-グルカンが多く含まれ、β-グルカンには血中コレステロール抑制低下、血糖値上昇抑制等も認められているので、血糖値が気になる方を含めお勧めです」(松生医師)

 なかでも大麦のもち米版ともいえる「もち麦」は食感がもちもちしていて味もおいしいと、静かなブームになっている。

 「糖質制限を推進している人たちは、食物繊維のことなど都合の悪いことは一切語りません。ご自身で人体実験をやるのは一向にかまいませんが、糖質制限ですべて解決するかのように話し、大腸の病気の人を増やすようなことはやめてもらいたい」と松生医師。

 肥満や糖尿病は避けたいが、食物繊維を抑えて高脂肪、高タンパクの食事をとり続けたすえ、命にかかわる病気になってしまっては元も子もない。やはり何事もバランスが大事ということだろうか。 (吉澤隆弘)

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前スレ(★1のたった日時:2017/04/26(水) 20:52:04.40)
http://asahi.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1493218036/

引用元: http://asahi.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1493253230/


466: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 12:40:24.10 ID:5mJGmvsY0

まじで>>1のロジックがわからないんだがなんで植物繊維の摂取量が減ると書いてるの?

普通炭水化物が減った分野菜モリモリ食わね?


472: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 12:42:59.15 ID:iQK50nDv0
>>466
米自体が水分を持つから、水溶性食物繊維のように腸を刺激するんだよ。米食うとうんこでるだろ。


479: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 12:45:13.76 ID:CXH3/HU6O
>>466
炭水化物ってのは糖質+食物繊維でできてるから


2: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 09:36:13.68 ID:CsNXHv/j0
難消化性デキストリンで便秘は解消
メトホルミン飲んで下痢


603: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 13:40:08.20 ID:DDhE2o3S0

パンやご飯には食物繊維量に表れない便通効果がないか?
糖質減らすと食物繊維のサプリを取っても便通が悪くなる

ある程度のデンプン質は消化されずに出てくるのかな

>>2
デキストリンとココアを飲んでるが、1食に100gくらいパンやご飯を食べないと便秘気味になる


3: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 09:36:26.38 ID:WUySPcpP0
「三」大栄養素のひとつだからなw


7: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 09:41:03.77 ID:Au8viCkI0
バランスよく食べ過ぎない事が肝要
極端な方法は一時的にしか使えない、続けると害
そんだけ


14: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 09:47:16.52 ID:I6U8BXaQ0
>>7
それ


513: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 12:57:35.08 ID:gqyesmsj0

>>7
> バランスよく食べ過ぎない事が肝要

それが出来れば苦労しないからこういう問題が起こってるんじゃないの?


519: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 13:01:11.92 ID:WDDlYlF50
>>513
雨粒を避ければ土砂降りになっても濡れずにいられるみたいな落語みたいな空論だよねww


542: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 13:13:13.12 ID:gqyesmsj0

>>519
そこまで深く考えてなかったw

つか人間っていろいろとストレス抱えがちだし、そうなるとどうしても食いたいものを腹いっぱい食っちゃう傾向が強いでしょ
そういう意味で書いたんだけど

ただでさえ外から圧力受けると、脳が疲労するしね


549: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 13:18:26.88 ID:PvKuErdv0

>>542 確かに、ダイエットの縛りを破ってしまうのは、
本当に耐えられないという状況でもないのだが、
ストレスの反動で「もういいや。食っちゃえ」ってのが多いよね。

2日断食くらいは、健康体で水分補給をしてたら楽勝なはずなのに
なかなか出来ないのは、その間にストレス要因で、それを破ってしまうからだと思う。
2日週末断食は健康に良いと聞いてやってみたが、今まで成功したのはたった2回。難しいものだ。  


8: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 09:41:03.89 ID:/nj6/i/Q0
好きな物を食べた方がストレスにならなくていいよ


9: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 09:41:12.68 ID:IBz9Qon60
完全に絶つのはそりゃ問題だが
そもそも食いすぎてるんだから
多少減らしたところで悪い影響は出ないだろ?


12: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 09:44:50.35 ID:ODbkE2/Q0
もはや目的が健康から体重減少にすり替わってて
明日心臓が破裂して死ぬとしても今日の体重が減ることを選ぶような人もいるからな


177: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 10:58:00.25 ID:T+m6bJ6M0

>>12
デブ、メタボ=悪が完全に刷り込まれたよね

体重が減れば何でもいいみたいな流れ


15: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 09:47:26.10 ID:wJRsK9sAO
~だけ、~だけ~するダイエット
定期的に出ては消える
バカが定期的に鴨られてる


17: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 09:49:34.27 ID:nONmm6TA0
>>15
こういう、科学的な内容が全く理解できない奴が
なぜか現状のカロリーコントロールだけは信じている


18: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 09:50:02.09 ID:cjiamg3T0
バランスよく食べろと言うけれども実際は炭水化物の量が多いんだよな


44: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 10:04:53.23 ID:QtuJPVhV0
>>18
そして炭水化物はカロリーたかいっていう
3食しっかり炭水化物食べると普通に基礎代謝こえるんだよ 体重維持ならもう少しカロリー余裕あるけどさ


54: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 10:10:08.26 ID:ZD5hcJTl0
>>44
>3食しっかり炭水化物食べると普通に基礎代謝こえるんだよ
 ヒトは基礎代謝量で生きているわけではない
 毎日8000歩で過剰を消費すればいい


20: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 09:54:33.46 ID:AV+VGvZI0
まあでも糖質制限やってる時はおかずを堪能できてよかったな。
それまではおかず=いかにご飯が進むかという存在だったが、
おかずそのものの食材としての良さを実感したわ。


22: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 09:55:51.12 ID:UfM6VN4P0

炭水化物=糖質+食物繊維

昔の玄米や七分づき米なら食物繊維も豊富だったが、
今の精白米では、食物繊維は十分には取れない。

結局、主食以外から食物繊維を摂るしかないわけで、
野菜や海藻をしっかり食べましょう、と言う話になるのは、
糖質制限しようがしまいが、同じこと。

糖質だけ減らして、食物繊維をしっかり摂るメニューは
可能なので、>>1 の人はおかしい。


92: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 10:24:31.58 ID:qOpCDk2D0
>>22で結論出てる


23: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 09:56:29.53 ID:xS3X0f330
糖質制限食って金掛かり過ぎなんだよな
いちいち自炊してられないってのもある


24: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 09:57:00.47 ID:hbK9CkE10
あれだけオリーブオイルを使っていながら
もこみちは太ってないのな。


102: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 10:27:28.66 ID:LK4IQ3P70
>>24
でも良質な油脂は意識的に取った方がいいんだよ
油脂抜きとか菜食とか厳格にやってる人特有のガサッとした灰色がかった肌ってわかる?
あれ油脂が足りなくての便秘が原因だからさ
摂取総カロリー増えても油やナッツ類を食べてる方が見た目はよくなる


227: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 11:18:10.66 ID:SuriweXL0

>>218
もこみちの料理は砂糖他、調味料入れ過ぎ

アレ収録ごとに完食してたらモデル体型維持すんの難しくなるだろ


26: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 09:58:22.33 ID:BZe2sbP00
糖質制限の「何か食べたりない」飢餓感は異常。


307: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 11:53:59.59 ID:/ElvTN7B0

>>26
満腹感が無くてもの足りないのであれば糖質依存だから続ければ慣れるが
安上がりに糖質制限しようとすると炭水化物を減らすだけで野菜を食べないために栄養不足になりがち

不足している栄養を補給しなければ「何かが足りない感」は解消しない
糖質制限は食費がかかるのだ
炭水化物は安いからね


28: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 09:59:05.62 ID:zNVWMOGKO
肉ほとんど食わず炭水化物中心の食事にすると、毎日ものすごくよく糞がでる


35: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 10:00:52.47 ID:9OtZFvoL0
食物繊維なんて納豆とかで代替できるがな。白米なんて極めて少ないよ。
それより害があるのは糖質制限すると肝臓がグリコーゲンを分解して
糖質を作り出すが、その間解毒作用がおろそかになる事なんだ。
だから口内炎や吹き出物がしょっちゅうできる。


36: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 10:01:04.00 ID:tTW8XvX60
テキトーに食ってテキトーに運動しろ
こういう健康ダイエットネタは肯定否定の繰り返しじゃねーか


219: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 11:14:47.65 ID:GWZkligm0
>>36
多分それが一番。
なんでも極端だったりストイックにやり過ぎたりはよくないと思うわ。


56: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 10:10:35.22 ID:+nSE/Xvh0
糖質と食物繊維は体に与える影響がまったくの別物なのに
なんでまとめて炭水化物と表記するようになってしまったのか
表記をみて食品を購入するのに正確な数値がわからなくて困る


57: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 10:11:14.80 ID:k9HHHdj/0
なんで低糖質ダイエットが流行るかというと
簡単だから
カロリー計算なんかしなくても痩せるし咬む回数増えると満足感あるし
たんぱく質はお肌にも脳にもいい
野菜不足なんて糖質制限しなくても同じだしね
トマトジュースでものんでりゃいい


59: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 10:12:16.56 ID:BZe2sbP00

でも血糖値を上げる食事は糖質摂取しかないのは確か。
肉や魚を食べても 血糖値は上がらない。

にもかかわらず糖尿病患者にすら米食制限をしないのは
素人が考えても異常そのもの。

だから現代医学ってのは信頼を失ってるんだよね。


60: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 10:12:52.76 ID:2xhF/UEq0

90kから65kで10カ月でいった

とにかく食費がかかる、菓子パン、カップめん・・・・とかで
済ませられないから

肉肉肉肉、やさいって感じ


97: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 10:25:35.99 ID:ihWWePXBO
>>60
炭水化物がいかに安く空腹を満たせる食物かだよなぁ
果物なんかマジ高級品


61: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 10:13:14.14 ID:1S5o56rI0
糖質制限やってる多くの素人はたんぱく質の摂取も減らすから
体重の数値だけに縛られたガリガリの貧弱なみっともない身体になる


66: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 10:15:00.05 ID:MhGe3Km30
3食毎食炭水化物を取ってると糖尿になるよ
1食くらい豆腐や野菜で済ませても健康に害がないどころか体調がよくなる


69: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 10:15:23.89 ID:KR9waqh10
お米食べないだけでもかなり痩せるからな


74: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 10:16:35.87 ID:UWXLu7z1O
別に太ってるわけでもないのに、昼飯抜く女がいたな。職場で不整脈起こして早退してやんの、やれやれだわ。
お前は何と闘ってるんだ?と思った。大好物は?と聞いたらパンだってw 貧乏くせえ奴だわ。


75: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 10:16:48.69 ID:rbSXC/E+0
献立記録して栄養士に見てもらえよ。保健効くから数百円だぞ


77: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 10:17:41.74 ID:kwHJurpH0
こまった時のチキンソテー(1枚)
塩コショウで焼くだけ


80: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 10:18:21.91 ID:k9HHHdj/0
肉はがっつり食っても太らないんだな
俺唐揚げとかフライドチキンもりもり食うけど
晩飯の米を半分にしたら太らなくなった


99: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 10:25:38.89 ID:25XAfP1x0
>>80
肉食は消化する時間が長く消化器を疲労させるし
タンパク質の過剰摂取は肝臓と腎臓に大きな負担をかけるよ


115: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 10:32:03.71 ID:k9HHHdj/0
>>99
消化するとき産生熱出てエネルギー使うしそれだけでダイエット効果
必須アミノ酸、必須脂肪酸も摂取できる
過剰というのがどの程度かは個人差あるからどっちにしろわからない
それこそ海藻やトマトジュースなんかを摂れば問題ないと思うね


131: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 10:40:19.74 ID:25XAfP1x0
>>115
体重のことじゃなく内臓の損傷の心配なんだよね
消化器系は痛めてもあるていど回復が見込めるけど肝臓や腎臓は一度悪くすると回復できないから


141: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 10:43:23.33 ID:k9HHHdj/0
>>131
内蔵を修復する材料がタンパク質ですが
すでに壊れちゃった人は淡白質制限必要だけど
健康な人はたんぱく質は沢山取った方がいい
酒飲みも肝臓気にするならたんぱく質おおいつまみを選ぶ


82: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 10:20:03.05 ID:7OYhMXXA0
心配には及ばないよな
大体ダイエットするやつって意思が弱いから
糖質制限するつってもできないからな
出来るやつは普段から気をつけられるからダイエットする状況にならない
糖質制限してるやつはちゃんと炭水化物食ってるから逆にな


84: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 10:21:00.01 ID:nBz48Snq0
これは難消化性デキストリンのステマではないのか(´・ω・`)


90: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 10:24:17.15 ID:/IPzIxor0
>>84
論文幾つかあるし科学的に実証されてるんだから問題ないゾ


85: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 10:21:01.35 ID:MA3OiMmR0
糖質を制限する方法は扱いやすく有効なのは確かだけどね、
それは、糖質を完全に断つのではなく、自分の体が必要としている量を自覚して、
状況に応じて量を変え、無駄を無くし効率よく摂取しなければ意味が無いんだよ。
1か0かでしか、ものを見れない低脳には糖質制限は扱いきれないから止めたほうがいいね。
かえって害になるだけだよ。


94: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 10:24:47.22 ID:1AJBJHXg0
オレの知ってる限り、70才越えても元気なジジイ達ってカレーライスとかファーストフードをがっつり食べてる。


100: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 10:26:01.75 ID:iQK50nDv0
>>94
健康だから食えるんだよな


850: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 15:25:24.34 ID:WlTdg0qf0
>>94
ある程度の年齢になるまでほぼ食べてないから内臓疲れてないのかもね。
まあガッツリなんて言っても今の若い人ほど普段あれこれ食べてないよ。
たまに楽しんでる。
極稀に異常に内臓が強い人もいるから普通の人がそういう人のマネしても仕方がない。


863: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 15:32:33.88 ID:fX16qtFt0
>>850
内臓が人間の本体だよなあって中年になってきて思う。


98: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 10:25:38.99 ID:btsiYrKm0
3食おやつ付きで1年で10キロやせたけど太った原因はビールだったぞ
大抵の人は食べ過ぎなきゃ太んない
なのに太ってるとしたら他に原因がある
脳には糖分が必要なんだから安易に制限するなよ


101: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 10:26:40.65 ID:If+gdUaJ0

もともと、人間は飽食の時代を経験してないから耐性がない。

平安時代も貴族病といって、貴族だけが糖尿病になって早死にした。


118: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 10:33:32.10 ID:mAFJveHA0
単品ダイエットと同じ間違いだな。バランスよく食べるのが究極


126: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 10:38:02.24 ID:5pBqHWgj0
炭水化物減らす努力してるくらいなんだから食べる物を食物繊維多く含まれてるものにすることもできるだろ


130: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 10:39:39.49 ID:mAFJveHA0
鶏肉や魚肉は消化時間が短いから夜食べるのに適している。


148: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 10:46:12.62 ID:25XAfP1x0
>>130にあるように鶏や魚それから豆腐や卵などでタンパク質を取るといいよ
養生してね


133: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 10:40:43.90 ID:nONmm6TA0

国としても米、小麦が悪いとは言えないんだよね
代わりに安く食えるものがないから
結局貧しければそれを食うしかない

安くカロリーを満たすのは穀物であることは間違いないが
健康に良いから選ばれているわけではない


145: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 10:45:40.06 ID:WDDlYlF50
>>133
糖質が食糧として採用された経緯を見れば”文明・国家を創設するため”であることは明らかww
食べるのに相応しかったからではなく、人口を増やせればよかったからなだけなんでww


140: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 10:43:22.84 ID:iaE6/HJr0

やせるという意味で効果のある順に、

タンパク質+糖質抜き>タンパク質+脂質>糖質+脂質  だったかな。

普通のオカズでご飯抜き程度でやってると、
おかずにかなり糖質入ってるので、それで糖質制限g数超えたりすることもあるね。  


157: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 10:50:02.75 ID:nAd3XDf10

食う量を少し減らす&おやつを止める
デブはお腹いっぱいになるまで食うからデブなんだよ
制限して痩せても制限止めたらリバウンドする
それと「別腹」なんてものは存在しないって事を理解しろ

デブのおれが言うんだから間違いない


164: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 10:51:53.20 ID:fJXxHspV0
炭水化物の糖分が腸内細菌叢の養分になって
腸内ホルモン活性無いと精神に影響あるのが分かるスレ


169: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 10:53:54.19 ID:swKAH10d0

ライザップの理屈と弊害──

原則:炭水化物を極力摂らないで筋トレするダイエット!? 37万円也

(1)原則、脳の栄養は糖分。一定量常時流れている血液中の糖分を摂取。
6分でもその糖分摂取が途絶えると人間は死ぬ。

(2)普通、糖分を摂るのは炭水化物から。

(3)炭水化物を摂らない場合、脳は緊急の時に備えて蓄えている肝臓から
糖分を摂取する。⇒つまり肝臓に凄い負担がかかる。

(4)その肝臓に蓄えられている糖分もすぐになくなるから、そこで緊急事態
を察知した脳は筋肉に蓄えられていた糖分で賄おうとする。(それでも足り
なければ、いわば排気ガスとでも言うべきケトンの利用が脳延命の最終手段
となる。⇒その際、酷い体臭が発生。)

(5)何もしないと筋肉は削がれるから、タンパク質を大量に摂取して筋トレ
が推奨される。

(6)このような無茶苦茶をやるから、結局、体は飢餓の緊急事態に備える
ために、すぐに脂肪を蓄えようとする太るリバウンド体質になってしまう。


173: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 10:56:05.03 ID:rbSXC/E+0
栄養士に見てもらって食生活と体重を安定させてから
減らすなり増やすなりすればいいだけ
栄養士に見てもらえ
月に数百円
以上


175: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 10:57:33.99 ID:KiOEKva70

よく噛んで食べる
おかずを先に食べて米は最後に食べる

これで痩せた


179: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 10:59:10.69 ID:gzRHbg47O
知識があるやつなら問題無い


181: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 10:59:24.52 ID:Y6OMBb4X0
体脂肪率で語ろうや


182: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 10:59:34.99 ID:jdUEJpdH0

炭水化物は元来貴重なので、摂取したときに急いで取り込むように
人体はできてる。
でも農業が始まってから比較的簡単に摂取できるように、特に戦後に
なると一番安いカロリー源になってガンガン口にするようになった。
そんな短い期間で人体の仕組みは適応し切らんから、これがいろんな
現代病の原因になっている、という話。

一部の人がやってるような、全断ちは別のリスクがあるだろうけど、
これまでのなんとなくの常識よりは炭水化物を心持ち減らす、のは
たぶん有効。痩せるためとかじゃなくて、健康にね。あとは歩く。


183: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 11:00:10.35 ID:iaE6/HJr0

市販されてる食品では、最も食物繊維が多い部類になる
「オールブラン」ですら、
1食分40g内に、糖質20g 食物繊維11g  くらいになってるものね。
糖質の方が食物繊維よりも2倍近く多い構成。タンパク質も6g入ってるが。

牛乳もすごくって、成分表を見ると、
炭水化物(糖質のみだろう)の方が、タンパク質よりも多いというようになっている。
オールブランに牛乳かけて食べると、それなりな糖質摂取となると思うよ。


189: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 11:04:25.06 ID:nONmm6TA0

>>183
健康補助食品でも、まともなのはソイジョイくらいで
あとは小麦粉ばっかなんだよな

おからだから、とか言いつつ原材料のトップは小麦粉
なんじゃそりゃ


195: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 11:05:31.18 ID:75edLa4T0
糖質=毒だと思い込んでるのは全く理解できんな。
勿論摂取過多は論外だが、全く摂取しないのも体に悪いのに。


200: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 11:09:01.38 ID:nONmm6TA0
>>195
全く摂取しないなんてまず無理、食べるものがなくなる
あらゆるものに糖質が含まれているから、糖質のみの食品を避けるくらいでちょうどいい


197: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 11:07:23.88 ID:dh2CFfbo0
コメ食わないだけでどんだけ痩せることか


205: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 11:10:14.26 ID:7qi2mkM60
デブはジュースとか菓子とかまず止めりゃいいんだよ
あとご飯の量を減らすとか
いきなり偏った食事にするから体調崩したり失敗してリバウンドすんだよ
てか運動しろ


210: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 11:12:27.68 ID:k2w3JLRL0

ごはん自体が食物繊維みたいな働きするから

ごはん沢山食べると沢山出る


217: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 11:14:31.05 ID:SuriweXL0

制限というより意図的に糖質のみのモノを控えるくらいがいいと思う
それでなくても日本人はコメ食で過剰に摂取してるからな

ライ◯ップのように一気にオフにして身体が変化したら徐々に糖質制限に緩めてくっていうのもあるが
あんまり身体には良くないんだろうなとは思うがそこから色々食事をコントロールできる能力を身につければ吉


246: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 11:27:19.39 ID:zFz7rR5R0
>>217 >ライ◯ップのように一気にオフにして身体が変化したら
ケトン体をエネルギー源にする体に作り替えるってやつだね。
ケトジェニックとか言われてる。
まあ確かに一気にやった方が、効果はありそうだ。


223: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 11:16:46.45 ID:jO529mLy0
日本人は炭水化物か多くっていいんだよ
昔からそうなんだから、ちゃんとそれで体が対応してる
欧米人は欧米人の食生活がある。
下手に真似すると病気になるよ


228: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 11:18:38.33 ID:nONmm6TA0
>>223
玄米と雑穀に戻さなくちゃな
精白米オンリーなんて明治以降だぞ


233: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 11:21:43.00 ID:L+7fMkZ70

>>228
悪魔の白い粉

・白い精米
・白い砂糖
・白い小麦粉
・白い精製塩


240: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 11:24:46.86 ID:7Or8ddUK0
>>233
漂白しちゃってるからね
ビタミンやミネラルをわざわざ無くしちゃう
白が綺麗だからか、何の為なのか理由が判らないね


256: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 11:29:42.52 ID:zFz7rR5R0
>>223 欧米人もずっと小麦食べてるって。
ネアンデルタール人と共存してた時代くらいまで遡れば、確かに食べてはいなかったろうけど。


265: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 11:32:30.91 ID:LRi31vrG0
>>256
冬備えなど備蓄には穀物だよね
人類と炭水化物は切り離せないと思う


250: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 11:28:12.82 ID:k9HHHdj/0

要はさ
体を維持するのに必要なものは肉から摂れる
動かすためのエネルギーは炭水化物からとる

んじゃあ動かないから減らすべきものは炭水化物になる


263: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 11:31:30.58 ID:JGEkpcr+O
健康ってバランスや穏やかさがだいじなのに、健康法やダイエット方法はやたら性急で極端なものが多い。


270: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 11:34:34.13 ID:NYzoYZIG0
>>263
極端にしないと維持や制御が出来ない人達なんだろう


268: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 11:33:27.24 ID:w3v8Ddak0
糖質制限じゃなくて、低GI減量をやれば良い。


272: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 11:34:44.68 ID:k9HHHdj/0
>>268
その区別がつく人はダイエットで悩んだりしないんだよねw


296: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 11:46:17.53 ID:w3v8Ddak0
>>272
そう言うものなのかもね。
ジムとか見てると間違いだらけの減量方法やトレーニングやってる奴だらけだもんな。


282: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 11:37:43.97 ID:tut9ScZj0

糖質制限は基本的に金持ちのダイエット方法

日本のような農業後進国で糖質制限すると食費が倍近くに跳ね上がる


286: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 11:38:19.72 ID:jaJT90ae0
糖質制限と言っても、せいぜいおやつを食べるのを止めるのと、大盛りを頼むのを止めるだけで良い。
あとお酒もね


288: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 11:38:59.96 ID:mRFMWsx70
結局は食べ過ぎないように気を払うだけで良い


294: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 11:44:46.73 ID:mRFMWsx70
糖質制限してる人って体臭がひどくてなあ
自分じゃ気づいてないみたいだけど


295: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 11:46:11.29 ID:fM5kqFEE0
別で食物繊維をとればいいだけって言う人いるけどその知識がなかった人には非常に有用なんじゃねえの?


298: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 11:48:25.97 ID:jdUEJpdH0

俺も糖質制限って意味あるんか、って懐疑的だったんだけど、
全然別の目的で読んだ「人体600万年史」が説得力ありすぎた。

行き過ぎて、寿司食う時にシャリ残すような連中は軽蔑してるけど。


304: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 11:53:09.87 ID:VcbnwuUR0
>>298 生物進化的にも、
狩猟時代の方がずっと長くて百万年単位。農耕時代は数千年程度。
だから人体は、農耕文明となってからの、穀物摂取に特化したような構造になってなくても、おかしくないんだよね。
ただし狩猟文明時代でも、狩猟・採集で食べてたので、
木の実などでの糖質摂取はされてたとは思えるけどね。


320: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 11:59:33.03 ID:jdUEJpdH0
>>304
摂取自体はあったんだろうけど、その割合として現代の食生活とは
全然違ってただろうからね。
まあ、なにもかも原始の時代を見直せばいいってものでもないけど、
今よりも糖質少なめに、運動を多めに、くらいは多分正解なんだと思う。


308: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 11:54:33.88 ID:Po/bmAAz0
糖質制限するより脂質制限したほうがバランスいいし
体にもいいのに誰もやらないよね。
牛乳チーズ・バター、ドレッシング揚げ物など油分全般、パン
これら食べないだけで相当健康的に痩せられる


313: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 11:57:15.73 ID:w3v8Ddak0

>>308
脂質制限よりは糖質制限の方が良さそうだけどな。
でも、さすがに3代栄養素の糖質取らないのは無理がある。

糖質制限と似たような仕組みで、糖質食える低GIを何故やらないのかが不思議だ。


477: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 12:43:55.24 ID:UJq+fBhE0
>>313
脂質の摂り過ぎは、脂質の析出で血管を早くからダメにするんだよ。
それが、腸管やったり心臓やったり脳やったりする。


327: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 12:03:07.73 ID:iQK50nDv0
>>308
脂質制限でも不飽和脂肪酸は積極的に取った方が血管には良いよ。


309: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 11:55:01.23 ID:3kyHvg3/0

人間は穀物を食うからこそ
臼歯がたくさんあるんだぞ

肉が主食だったら
動物みたいに犬歯ばかりになってるよ


310: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 11:55:46.79 ID:fM5kqFEE0
糖質制限してる私意識高い!みたいな女が身近にいて苦手


312: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 11:57:11.65 ID:RUS/Dgy30
米を減らして、米より食物繊維の多いもち麦を混ぜて食べろってステマだからな。
普通に炊いて食べても違和感ないレベルでお米に溶け込むからな!


322: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 12:00:01.07 ID:n5kUYpaP0
でも確かに、私元々3食おやつ付きでバリバリ食って毎日排便バリバリで便秘知らずだったのに
ヒキニートになって一日一食とかになったら、うんこでなくて二日に一回とかカチカチのやつで苦しんだからなあ
便秘がちの人って食事足りないんじゃない?


337: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 12:07:32.29 ID:VcbnwuUR0
グルテンフリーは危険だという説を最近よく目にするようになったね。
糖尿病発生確率が最低でも2割くらい高まるという説。
ただし完全に真実なのかどうかは知らないが。  


451: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 12:37:19.52 ID:nONmm6TA0
>>337
それで検索して1発目のサイトは
グルテンフリーだとコーンスターチとか他のブドウ糖が多くなるからダメだとか
だいたいこういう馬鹿理論が多い


339: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 12:08:47.45 ID:cj8tRt5l0
食事制限ダイエットって基本怒りっぽくなるのだけど
他のものは気にせず食べるという糖質制限信者の攻撃性も高い
結局ストレスかかってるのは一緒だよね


340: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 12:08:51.52 ID:qi16rEEi0

なんだかんだでカロリー制限が一番楽だよ
制限って言ってもデブは1日3000kcalとかくってるんだから、それを
常人並みの2000とかにすればいいだけで本来は制限でも何でもないレベル

そういう感じでカロリー落とすと自然と食事から糖質と脂質減るってのと
なんだかんだで管理が楽なのよ
糖質制限は糖質の計算がカロリーよりめんどくさいし、基準を決めにくいからな
そういうのが必要なデブは糖質制限しても自制心無いから以外を異常に食いまくって
結局失敗するやつ多数だろ


341: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 12:08:55.68 ID:pWQ948Lv0

極端な炭水化物抜きを一週間ほどやってみたけど、低血糖状態でふらふらになったから止めた。

朝昼は腹八分目で米も食べて、夜だけ炭水化物抜き、あと間食を止めてジュースを飲まなくなったら調子よくなった。

極端なのはだめだね。
ケトン体を利用する体になると体臭が物凄い悪臭になるみたいだし。


354: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 12:14:12.52 ID:d5whB+nw0
>>341
俺は2日目でボーっとして身体がプルプル震え出して力が入らなくなった死を覚悟したよw
結局ご飯2杯を1杯にするとか半分減らす的な事がいいんじゃないかな 
俺は死にそうな体験からご飯を倍に増やしたよw凄く体調がよくなったw


396: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 12:25:37.69 ID:AFo4iTa60

>>341
毎日自転車に乗るが、糖質制限始めて3日ぐらいで息切れが激しくなって、
ちょっとした坂道の登れなくなった。
これはやばいと思ってその日パスタを山盛り食べたら、
翌日は完璧な体調に戻った。

糖質制限は痩せるかも知らんけど、
少なくとも身体能力のパフォーマンスはガクンと落ちると思う。


435: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 12:33:17.64 ID:S6upZRx10
>>396
有酸素運動する人が糖質制限する意味ないだろ。
もしやろうと思ったら毎日2kgくらい肉と魚くってカロリー取らないとダメだけど、ちゃんと食べたの?


442: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 12:34:12.80 ID:VcbnwuUR0
>>396 日常使用程度でしか自転車は使ってないので
24時間、糖質も何も全く食べてなくても、ハンガーノックしたことはない。
一度経験してみたいので、その状態で100kmくらい走ってみるべきかな。


350: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 12:11:59.46 ID:e9cwioBF0

https://www.amazon.co.jp/review/R2LTXN55BS485H/ref=cm_cr_rdp_perm?ie=UTF8&ASIN=4785954833

糖質制限の話題でまだこのレビュー貼られてないの?


366: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 12:17:42.00 ID:aNbGWMwb0
>>350
レビューでここまで詳しくかかれてるとは


376: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 12:19:57.97 ID:PbOfE9pp0
確かに一理ある。糖質制限中の便秘は酷いし、肌ブツブツになるからな。
あのジム通ってる人の大半はいづれ大腸癌になるんじゃなかろうか?


382: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 12:22:20.44 ID:UWYFqX7V0
ローソンのブランブレッドは、糖質7g、食物繊維17g、たんぱく質20gとかだぞ。
最強食材のひとつだわ。


388: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 12:23:36.49 ID:OSHWBzrJ0
糖質制限して痩せた人見ると皆気持ち悪い痩せかたしてるよな
張りがないし内からのエネルギーみたいなのが萎んで見えてワンパン余裕な雑魚やだ


410: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 12:28:52.61 ID:++7kwWDw0
米を食わない人生とか日光を浴びない植物に等しい


420: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 12:31:10.62 ID:6xZMt1t70
糖質制限ってラーメンもカレーも食っちゃいけないんだろ?
そんなん無理に決まってんじゃん
馬鹿なのかマジで


464: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 12:40:11.33 ID:s1WUa+mr0
>>420 その通り。
それで糖質制限やってて、2か月に一回くらい
もう我慢できなくてラーメンを食べる。
翌日などに、こんなに増えるのか!
みたいに体重増加するわけよ。揶揄してるのではなくて、実際の個人的体験。


423: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 12:31:17.21 ID:DInFFMAG0
ひたすらアボカドだけ食ってりゃいんだよ


429: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 12:32:42.07 ID:UWYFqX7V0
>>423
アボカドの栄養は異常だな
卵とならぶ完全栄養食で間違いない


440: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 12:33:51.33 ID:62DjisfG0
知り合いの読モやってた同級生が20代なのに死んでてビビったわ
糖質制限ダイエットハマってたらしい
若い人間は本当やめた法がいいと思う
一度癌になったら若いと増殖力半端なくて一瞬で人生終わるわ


450: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 12:36:11.81 ID:SUs1NcF20
良く言われるバランス良くとか、35種類?取りましょうとか、経済政策が絡んでるから嫌いだわ。
白米ばかりは良くないとは、絶対厚生労働省が言わないのと同じ。
肉、魚、大豆製品をしっかり取って、野菜なんか食物繊維とビタミンミネラル剤摂っていれば、嗜好品程度で良いだろ。 


483: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 12:45:55.37 ID:s1WUa+mr0
>>450 >白米ばかりは良くないとは、絶対厚生労働省が言わないのと同じ。
例のコメ農家の利権ということで、日本政府としては米は駄目と言えないんだろうね。
しかしちょっと不思議なのは、玄米推奨でもコメ農家の利権と米消費量は守られるよね。
なぜ言わないんだろう?玄米推奨。


497: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 12:51:55.14 ID:v40YA8mU0
>>483
ゲンマイまずい、ということで消費が減るからだよ
白米は中毒性があるから食うほど食いたくなって消費が増える
パチンコやタバコと同じ中毒商法だよ
米マフィア、製薬マフィアの罠だよ


508: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 12:56:18.30 ID:s1WUa+mr0

>>497 なるほど。
米国の砂糖業界の陰謀と似たようなものか。

砂糖の糖分によるスパイクの方が血管がボロボロになって、
脂質よりも危ないかもしれないのに、それを脂質のせいにする論文を
砂糖業界が大金払って学者に書かせたんだとか。


504: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 12:54:34.37 ID:WDDlYlF50
>>483
単に玄米が不味いからww
はだしのゲンにも、やっとこさで手に入れた玄米を一升瓶で突いて”精米”しているシーンがあったり
するが、あの時代ですら玄米の不味さには耐えられず、銀シャリを喰いたがっていたww恐るべし白米ww


459: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 12:38:27.43 ID:CRo23IGJ0
大麦もいいけど、最近はグラノーラが流行したおかげでオーツ麦も単体で売ってて嬉しい


461: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 12:38:38.04 ID:nfqE1KEf0

糖質制限をやめて1-2キロすぐ戻るのは厳密にはリバウンドじゃないぞ。筋肉内に糖と水が戻ってるだけで脂肪は増えてない。

これは逆も言える。糖質制限で最初に簡単に1-2キロ減るのは脂肪が減ってるわけではない。


462: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 12:39:37.36 ID:v40YA8mU0
米、パン、麺、菓子、清涼飲料、果物をやめるだけの話
肉、魚、野菜、海藻、卵、乳製品、豆製品で十分満足な食生活ができる
これらは高カロリーでもGIが低いから糖尿になりにくい


473: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 12:43:15.25 ID:CXH3/HU6O

って言うかさ

脂肪が燃えて急激に痩せるってのは、身体的には飢餓状態になってるからそうなってるわけで
飢餓状態を作り出している環境を元に戻したら、以前よりも太るのは当たり前だよね

結局何を抜くとか抜かないとかよりも、生活そのものを根本的に変えないと無駄よ


493: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 12:50:08.88 ID:WDDlYlF50
>>473
日本人の場合、生活を変えるために必要な”時間”が一番不足しているのよなww栄養とかじゃなしにww
要するに、ブラック企業とサビ残を一掃しない限りは生活も変えようがないww


507: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 12:56:01.80 ID:fJXxHspV0
糖質制限で糖尿病発病は結構あるらしい


509: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 12:56:47.11 ID:5mJGmvsY0
>>507
どういうロジックで?


988: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 16:09:58.06 ID:NSVLzuT30
>>509
耐糖能がぶっ壊れちゃうんだな


510: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 12:56:54.88 ID:iQK50nDv0
>>507
痩せてる人の糖尿病が最近増えてるんだよね


520: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 13:01:35.13 ID:29KfqWeB0
ケトンなんて断食レベルまでしないと出ないぞ


532: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 13:06:54.09 ID:LK4IQ3P70
>>520
もともとケトンサイクルは飢餓に耐えしのぶための危急時システムだからねえ
現代人が長期にわたって回すものじゃない気がする
異様な体臭が出るから社会生活にわりと支障が出るし


521: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 13:01:47.94 ID:CHXtBotc0

一日の必要量(推奨量)に対する割合からみると、
米に一番多いのは炭水化物じゃなくて銅
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kokurui/kome.html
パンだとタンパク質
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kokurui/syokupan.html
パスタは銅
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kokurui/supa.html

バカは糖質制限といわれて必要なその他の栄養素も減らして
「痩せたー」と喜ぶ


530: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 13:05:57.57 ID:fJXxHspV0
インスリンは分泌しすぎると死ぬ劇物なので
脳内ホルモン 腸内ホルモンの影響で分泌量を調整してる
血糖値コントロール機能が退化して高血糖誘発
するパターンが多い


535: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 13:08:45.21 ID:K0qXvdK90
食物繊維なんかモヤシ食えば安く摂取できるのに、糖質制限叩きの理由にするとかこじつけすぎ


536: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 13:09:37.78 ID:iQK50nDv0
>>535
もやしに食物繊維があればいいねw


538: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 13:10:26.24 ID:PvKuErdv0
>>535 推奨されてる1日分摂取量を、モヤシで摂ろうとすると
ほとんど無茶な量になるんじゃなかった?
でも全然足りてない人の方が多いので、それでもマシなんだろうけど。


539: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 13:10:45.28 ID:o5Lh47EM0

>>535

もやしを毎日10袋食べる根性はないよ。


540: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 13:11:39.40 ID:5mJGmvsY0
>>535
いないとは思うんだが中には野菜を全く食わないのに糖質制限するばかもいるかもしれないから
そういうやつにはいい忠告かもしれない


548: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 13:18:00.90 ID:C5tHgXQz0
野菜いっぱい食べればええんやろ?
あとはパスタにえのき茸混ぜるとか


550: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 13:18:31.66 ID:dqhDjJMc0
>>548
結局野菜にカーボ入っとるからな


551: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 13:18:40.25 ID:hMmuHEd30
食べ過ぎなければいいだけさ


586: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 13:36:03.01 ID:Vl/SD9da0
>>551
その事実から目を背けたいデブが振り回されてるだけだよなw


609: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 13:42:56.84 ID:gqyesmsj0
>>586
デブって食べることが趣味に直結してるようなもんだからなあ


553: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 13:21:28.79 ID:29KfqWeB0
嘘は嘘であることを見抜いて、自分に合ったやり方をするってのが一番。
飯も情報も咀嚼が大事である。


554: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 13:21:42.49 ID:km3hUuEj0
大体季節によっても食べるよう変わるんだぜ、冬はやっぱ肥えるわ
最近はやせてきた


556: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 13:22:30.58 ID:km3hUuEj0
なんかどこかで1日でバランスとるんじゃなくて、1ヶ月や
1年で取ればいいと言ってる人がいた


559: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 13:24:29.25 ID:vLEFm++h0
むかし蒟蒻ばっかり喰って死んだヤツがいたな


560: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 13:24:49.47 ID:g+HaVH7s0
適度の運動と食事。
何でこんな簡単なことが出来ないの?


573: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 13:31:12.37 ID:puzHRMYm0
>>560
マジレスすると日本の教育が悪い
体育でわざわざ順位付けするから運動嫌いが発生する
海外みたいに順位付けしないで運動を健康のために生涯楽しむという教育にすればいいのに
日本の教育は脳筋バカと運動嫌いデブガリとはっきり分かれるだけ


878: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 15:39:19.06 ID:X80ciPzC0
>>573
ホントそう思う


566: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 13:30:05.12 ID:AHF1DTTY0
ローカーボとローファットを3ヶ月くらいでサイクルするのがいい気がする


574: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 13:31:48.85 ID:L+7fMkZ70

適度な食事をする方法

・定時退社
・残業をしない
・深夜勤など不規則勤務の仕事はしない
・営業職にならない
・飲み会に行かない


597: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 13:38:57.78 ID:WDDlYlF50
>>574
まさにその通りww


577: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 13:33:01.54 ID:L+7fMkZ70
ブラック企業って、社員の健康状態も悪い。


583: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 13:35:02.55 ID:vXLJ9xHg0
>>577
そういう社員って不健康自慢大好きだしなw
なんていうか終わってる


587: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 13:36:29.43 ID:4zqlr4M80
もち麦はグルテンがクッソ入ってるからやめとけ。腸壁を汚す。
ある日突然アレルギーになるぞ。
玄米食っとけ


588: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 13:36:30.60 ID:km3hUuEj0
組み体操が危険でランニングは万人向けと言う謎の風潮あるからな
あれいつからあるんだろ、走るのって関節にすごい負荷がかかるから
才能ない人がやると危ないんだぞ、夏は死亡例だってあるんだ
ほんとやめるべきジョギングにしよ、走らされたせいで体育嫌いになった人いるだろ


596: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 13:38:32.93 ID:vXLJ9xHg0
>>588
日本の学校ってやたら意味不明に走らせたりするよな
軍隊じゃ無いんだからさ、運動嫌いなやつ増やしてなんの意味があるんだあれ


599: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 13:39:30.77 ID:L+7fMkZ70
>>596
ランニングは教師が教えることが少ないので、手抜きできるからなw
球技を教えるのは大変だし。


598: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 13:39:10.60 ID:fjH2pipE0
寿司屋でシャリのこす気持ち悪いのだけやめてほしいわ
あれ見てびっくりしたわ 


602: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 13:40:03.21 ID:AV+VGvZI0
>>598
あれは最悪だよな


605: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 13:41:04.02 ID:rb2TAeLm0
要は、偏食してバランスが悪くて痩せちゃったって事だよな(´・ω・`)


641: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 13:49:54.78 ID:DDhE2o3S0

>>605
食べてるのに痩せるのは体に負担をかけてるからだよね
栄養を取ってるのに身にならないなんて体に悪いということ

短期間のダイエットならいいだろうが長期的に続けるものではない

がんや糖尿病などの特別な療法にはありなんだろうが
俺も血糖値を上げないようにしたらウイルス感染症が治った


623: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 13:45:58.73 ID:AV+VGvZI0
よくデブが「外見じゃなくて内面を見て欲しい」とか言うけど、
内面がだらしないからデブなんだろと


645: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 13:50:51.44 ID:29KfqWeB0
糖質制限はマヨネーズOKなのがでかい


647: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 13:51:41.08 ID:UKR/SodL0
もともと食が細い人や痩せすぎな人が糖質制限とかすると危険だろうな。デブはやれ。


653: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 13:52:41.71 ID:tJnA317M0
糖質制限とか言いつつ
おやつの時間にお菓子バリバリ食べてた人は何を制限してんだ?と思ったわ


666: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 13:55:44.36 ID:UKR/SodL0
1日米だけで1.5合以上食べ続けてるけど特に体重が増えるとかないな。痩せてもいなけど。


724: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 14:17:26.75 ID:4/l7cATI0

>>666
消費カロリー多い人は多少食べても太りにくいよ
若くて筋肉質な人はね、ただ年取ると当然このへんが落ちてくるんだけど
食べる量は変えられないから太っていく

運動もしないのに太らない結構食べるでも太らないって人は
生まれつき太らない遺伝子を持っているか、腸内細菌を持っている

太らない人の腸内細菌を太る人に移植したら太らなくなったって研究結果もあるからね


677: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 13:58:47.72 ID:+w4jXoKU0
ダイエットって2種類あって
体重を減らしたいだけのダイエットと
良い身体を手に入れるダイエット
体重を減らしたいだけなら飯抜きや食事制限で十分だが
良い身体を手に入れるには並々ならぬ努力と時間と金が必要


710: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 14:12:04.78 ID:cMRG9SqC0
糖質制限ダイエットってのは、結局わかりやすくて結果が出る
だから大衆にうける
それだけなんだよなぁ
賢い人なら、ほんとにそれでいいのかな?と疑問をもつのは当然の事


714: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 14:14:51.68 ID:I6Gn9Pq/O
>>710自分は賢い訳じゃないけど、管理栄養士の言うことは聞いてる。
これ以上家族に心配掛けたくないから。


726: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 14:17:45.07 ID:dZaGgMDD0
>>714
それが一番ベストだよ
血液検査なりBMIなりに合わせて指導受けるわけだしね
ここやよう分からない評論家の論よりハズレは圧倒的に少ないよ


799: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 15:00:37.50 ID:QW69SwjC0
>>714
それで正解、最近まで糖尿で入院してたけど
勉強した通りのバランスの良い食事と運動を心がけて
10キロほど落としてBMI29ぐらいから25ぐらいになった
二か月ほどで落ちたから後は半年かけてゆっくり標準まで落とそうと思う。


749: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 14:28:16.40 ID:L+7fMkZ70
オートミールは食物繊維は多いけど、不味いんだよな。


787: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 14:53:33.42 ID:3Z5oZ3Je0

カロリー制限したら、一日に食える飯の量がほとんど無くなるから
カロリーを制限してるつもりで、実は糖質制限してるから痩せるんじゃん。

で、飯食える量が少ないから、欲求が満たされず崩壊してリバウンド
今までほとんどの人が失敗してきたカロリーダイエットなんてもう古いんだよ。


790: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 14:54:57.33 ID:x+FjliZY0
>>787
古い新しいじゃないんだけどw
カロリー過多でデブってんだから、カロリー減らせば痩せるだろ。
楽しようとしてるからデブなんだよ。


867: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 15:34:01.07 ID:AHF1DTTY0
>>790
同じ500カロリーのケーキとまんじゅうとバターを食べさせた実験があってだな


873: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 15:35:55.24 ID:AV+VGvZI0
>>867
どうなった?


879: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 15:39:21.04 ID:AHF1DTTY0
>>871
ケーキ、まんじゅうの順で太った
バターはむしろ体重が減った


887: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 15:42:30.22 ID:AHF1DTTY0
>>881
糖質+脂質が最悪
脂質のみでは太らない
ということらしい


889: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 15:43:43.08 ID:AV+VGvZI0
>>887
確かに焼肉だけだと太らないが、焼肉+ご飯は太る王道とか言われてるからな


817: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 15:07:08.17 ID:/LfQrbDL0
糖質は心臓の燃料でもある


838: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 15:18:45.83 ID:v1RZcJ1X0

長期間糖質制限するとインシュリンの分泌量が減って、
止めたら血糖値が上がると聞いた
一般人の半分の炭水化物でも

軽い糖質制限にするか、やると決めたら生涯やらないといけないって事だな


856: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 15:30:12.04 ID:KLfFhmYy0

肉ばっか食べることになるから、高脂血症になるのは確実
結果、血液・血管ゆえんの脳疾患・心疾患が多くなる

たいした運動もせずに肉をいっぱい食べても大丈夫なんて、そんな甘い話はない
むしろ待ってるのドロドロ血の突然死


859: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 15:30:55.76 ID:QubtmSvy0
>>856
大腸がんが今は日本人も主流らしいね
どっちみち癌にはなるんだろうが


857: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 15:30:21.45 ID:+9V2GxYU0
たんぱく質そんなに好きじゃないから
自分は糖質摂らないダイエットは無理だなー
糖質取らない方が綺麗に痩せられるのはわかるけど
無理して痩せるとあとで揺り戻し来るし
ストレスにならないくらいの制限と運動を続けるのが
自分には合ってる


907: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 15:49:45.49 ID:5mJGmvsY0
>>857
運動できるんならぜっ対そっちの方がいいよ
これは運動できないほどのデブがやる食事療法だし


861: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 15:31:59.78 ID:AV+VGvZI0
炭水化物は依存症にもなりうるらしいな


869: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 15:34:45.60 ID:KLfFhmYy0
ごはんやパン食べてるから、油ギトギトの動物性タンパク質の量が減らせてるのに
脂っこいおかずばっか食ってたら、ダイエットどころか成人病で早死にする


876: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 15:38:24.35 ID:gu+BlYxg0
食った分消費すればいいだけのこと。
食べ物に関してはバランスよく必要な栄養素を取れるほうがいいに決まってる。
糖質も必要な栄養素であることに変わりはない。
米も小麦も食べてお菓子も食べる、何て奴には制限がいるがな


901: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 15:48:08.45 ID:Xgj+S+au0
友達が糖質制限でご飯が恋しい分肉や脂肪を食い、痩せたけどGPT200とか肝臓がヤバイ事になってた
医者に止めるように言われて前より肥満
やっぱ極端なのはダメなんだと思った


902: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 15:48:29.91 ID:proG8YAz0

路上で倒れて死んだ物まね芸人も糖質制限ダイエットやって
成功した後パスタとか食って死んだんだっけ

なんか血管がボロボロになるんだろうなとは思うわ


904: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 15:48:36.38 ID:RQRCra3g0
糖質制限する代わりに揚げ物とか油ものとりまくってると、血液と血管にくるよ
一度、主要血管CTとってみたらいいと思う。


930: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 15:56:34.64 ID:+q1oRT230
>>904 揚げ物は、フライや天ぷらということになるので
あれは衣で、かなりの糖質を含んでるよ。
それで当然それに脂質である油がたっぷりしみてるので、それで相乗効果で太る。
唐揚げにしてもあの薄いように思える衣にも結構な量の糖質含まれてるね。  


919: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 15:53:04.85 ID:7Or8ddUK0
脳から満腹中枢までにタイムラグあるから
早食いの大食いは胃拡張になる
ひとくち30回噛んでゆっくり食べたら良いよ


923: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 15:53:27.04 ID:KLfFhmYy0
コメや小麦を主食にバランスよく食べるのと、肉や乳製品の脂っこいものばっか食べるのと
どっちが健康にいいか、小学生でもわかるがな


940: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 15:59:31.12 ID:+SBLCD0x0
おいしいものを食べられないってかわいそう。
食べた分消費すればいいのに。


944: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 16:00:35.74 ID:KLfFhmYy0
糖質制限で内臓ガンは確実に増える
特に大腸・肝臓・胃ガン
日本人は動物性タンパク質の摂取に向いてない体質だから
狩猟民族の肉食外人と違って消化器系のガンになりやすい


945: 名無しさん@恐縮です 2017/04/27(木) 16:00:44.77 ID:np86JZMx0

過去スレにも有ったが
やはり究極の健康法は小食なのかなってね
行き着いた

どうしたって栄養不足だったり栄養過多だったり不器用な現代人
なら食べ過ぎない断食に向かう人間をおまえらはあざ笑うかもしれない
けどなにか食いすぎの方が病気になるんじゃないか?って現実がそこに有るんだ
三度の飯を腹八分目にする人間と栄養満点の食べ物を鱈腹三度食う人間
前者の方が良いのではないかと縋るような気持ちだ

食べ物で病気を治せると思えないし病気回避も出来ないと考えている
一日30品目人間は何か食べ物が薬くらいに見えているのでは?


949: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 16:01:29.44 ID:2kFsjoil0
学生時代の倹約生活で経験したが、白米食べないで、パンやパスタだと便秘になる。
米を食わないで野菜で繊維を補うには、相当大量の野菜を摂取しないといけなくて、金と手間がかかる。
その点玄米なら、繊維は十分でしかも多くは食えないから、自然に減量になるぞ。


960: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 16:04:04.89 ID:L+7fMkZ70
油だけで考えると、天ぷらもトンカツもキチガイの食べ物ということか。


965: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 16:05:13.62 ID:g4EK2eil0
>>960
ドレッシングも凄い
レシピ通りに作ると罪悪感にさいなまれる


967: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 16:05:20.84 ID:v9Xm5l670
いや、アブラもとらないとやばいぞ
油断するなよ


974: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 16:07:05.08 ID:iQK50nDv0
>>967
オメガ3とる


969: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 16:05:43.77 ID:2kFsjoil0
玄米ばかり食っててたまに白米食うと、実に美味くて、ほんとに輝いて見えるw
銀シャリとはよく言ったものだ。


971: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 16:06:32.35 ID:sloJO0Kx0
糖質制限とかリンゴダイエットとか
栄養バランスを崩すのはダイエットではないし必ず失敗する


976: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 16:07:14.28 ID:AV+VGvZI0
糖質を一日150くらいまではOKにしたら、結構色々食べられるし体重も緩やかだけど減っていくしでいいぞ


994: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 16:13:21.20 ID:AV+VGvZI0
どういう状態のやつがやるかもあるけどな。
標準体重より遥かに重いやつがやるなら標準体重までの旅だとかなり有効。
それ以下に落とすんだったら筋肉つけて代謝上げたほうが絶対にいいしな。


852: 名無しさん@1周年 2017/04/27(木) 15:26:25.62 ID:JYXlcNY+0
単純に食べすぎなんだよ太る人って