体脂肪率20パーセント超えのピザなんだが

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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 12:06:34.107 ID:4pqB4lE+H
毎日立ったり座ったりで8時間仕事して
朝昼晩普通に飯食って、その間お菓子ちょいちょいつまんでるだけなのに
何故体重が減らない?


19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 12:11:45.053 ID:zVADWAYE0
>>1
糖質を断て
ガチでやせる
ただ、最初の3、4日はつらい


24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 12:13:11.029 ID:4pqB4lE+H

>>19
いやむりっす
何食えばいいんだよ

パンとお米が主食だろ?


3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 12:07:59.037 ID:c58f25+R0
ちょいちょいの間食の量が多すぎんだろ


7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 12:08:45.736 ID:4pqB4lE+H
>>3
なんでそれで太るんだよ納得いくかよ
大体それをやめたところでどうせ痩せないんだろわかってるわ


4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 12:07:59.426 ID:G3jPoHi80
うるせーでぶ


8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 12:08:54.825 ID:HnvWNyAt0
それ以外ジョギングとかウォーキングとか筋トレとか、運動してないんでしょ?


13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 12:10:08.279 ID:4pqB4lE+H
>>8
してないよ
一日に階段を何度か上りおりしたり、重い物をちょっと運んだり
走り回ることは稀にあるけど


10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 12:09:51.843 ID:qlGDfeQ10
お菓子とジュースやめただけで2kgも減ったよ


17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 12:11:04.633 ID:4pqB4lE+H
>>10
好きだったジュースとお菓子は?


20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 12:12:04.467 ID:qlGDfeQ10
>>17
CCレモンとポテトチップスとキャベツ太郎


24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 12:13:11.029 ID:4pqB4lE+H
>>20
ああ・・・良いね
食べたくなってきた


22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 12:12:31.012 ID:c58f25+R0
>>17
あたりめ食ったりガム噛んどけば?


28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 12:15:14.185 ID:4pqB4lE+H

>>22
あたりめとかは大好物だけど
仕事中に食ったらさすがにヤバいな
ガムはすでに実践済みだけど一日1個食べたらもういらないって思っちゃうね

というか胃液がドバドバ出てくるのがわかってなんか食べたくなる


36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 12:19:10.725 ID:dvj4lF6S
>>28
ラーメン食ってる時点でアウトだろ
俺も痩せようと思って1カ月くらい前から茶碗、お菓子抜きにしたら既に3キロくらい痩せたぞ


45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 12:22:59.594 ID:4pqB4lE+H
>>36
ラーメン食ってる時点でアウトなのかよ
夕食なんか毎食ラーメンとテイクアウトしか食ってないわ


52: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 12:25:30.863 ID:dvj4lF6S
>>45
ならもう諦めろよ
自制できないからデブになるんだからそこをどうにかしないとどうしようもない


12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 12:10:04.943 ID:r8YWoQ3Q0
おやつを家に一切置かずに食べるたびに自転車で買いに行けばいいとおもうよ


17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 12:11:04.633 ID:4pqB4lE+H
>>12
というかおやつ我慢するとかさぁ
何のために生きてるんだって話になってこないかマジで


15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 12:10:27.200 ID:D+5kGLmU0
むしろなんで減ると思ってるのか知りたい


21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 12:12:13.489 ID:4pqB4lE+H
仕事終わってからジョギングだのウォーキングだのをするってなると夜全然パソコン見る時間が無くなる
仕事中とか普段の生活の中で出来るダイエットはないのかね


23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 12:12:34.082 ID:dvj4lF6S
米の量減らしてお菓子食べなくすればめちゃくちゃ痩せる
米をどんぶりで食べてるなら茶碗にしてみろ


28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 12:15:14.185 ID:4pqB4lE+H
>>23
ラーメンとかの場合はどのように減らせばよいのだろうか
テイクアウトとか週3ぐらいでするから量に関しては難しいな


25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 12:13:21.055 ID:WD07yjJv0
で、でた~大して食べて奴wwww
缶ジュース飲んでるだろ
トラックの運ちゃんが糖尿病が多いって事で追跡調査したら缶ジュースが原因で肥満になってることが分かってる


30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 12:17:03.079 ID:4pqB4lE+H

>>25
大好き
無いと生きていけない
水とお茶はほぼ飲まないし


37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 12:19:21.379 ID:qlGDfeQ10
>>30
足踏みなら普段の行動と組み合わせられるから有効だよ
これが無理ならもう他に手はないってぐらい時間を取らない運動なんだから


45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 12:22:59.594 ID:4pqB4lE+H
>>37
どの程度まで足をあげてる?


51: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 12:25:15.138 ID:qlGDfeQ10
>>45
80度ぐらいまで上げてる
テレビ見てるだけなら腕もしっかり振ってる


58: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 12:26:50.632 ID:4pqB4lE+H
>>51
結構あげてるな
汗かいたりするぐらい?


64: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 12:29:31.128 ID:qlGDfeQ10
>>58
10分もやってれば火照ってくるね
一番のポイントは腕だと思う
肘を直角に曲げてしっかり前後に振るとめちゃくちゃ体が熱くなる
この腕の振り方だと真冬に出歩いても全然寒くない


72: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 12:36:02.050 ID:qlGDfeQ10
>>68
10分程度じゃ痩せないけどね
食べ始めから45分以内に10分以上の運動をすれば血糖値が上がりにくくなるから
とりあえず朝飯と夜飯の後にやってみなよ


77: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 12:39:26.404 ID:4pqB4lE+H
>>72
これは良い事聞いた
夕飯からやってみるよ


27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 12:13:56.628 ID:HnvWNyAt0
カロリーって知ってるよね?
食った分のカロリーを消費しないと人間太る、単純なプラスマイナスの計算なんだけど
体重減らしたいと本気で思うならそこ考えないと
クソの池沼みたいになんでもかんでも好きなもの食って「でも普段うごいてるから」とかアホみたいなこと言ってると一生クソデブのままかもしれないですね


30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 12:17:03.079 ID:4pqB4lE+H
>>27
7000kcalで1キロとかそういう奴なら調べたことはあるが
食ってる物のカロリー計算がめんどくさそうだったから諦めた
続かないと結局意味ないからね


32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 12:18:36.660 ID:yJWzig2ep
エネルギー保存の法則って知ってるか?摂取してないエネルギーは増えないんだぞ


33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 12:18:38.939 ID:gqoPNKtN0
血糖値爆上げする物はやめたほうがいいんでない
ジュースとか
ご飯はまだマシ
結局合計量で決まるが
糖分減らしてタンパク質の割合増やすしかない


40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 12:20:29.544 ID:4pqB4lE+H

>>33
もう少し詳しく教えてくれ

パンとかジュースとかお菓子はあんまりよろしくない?


56: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 12:26:25.650 ID:gqoPNKtN0
>>40
大まかに栄養素分けるとしたら炭水化物と脂質とタンパク質で
炭水化物とは砂糖と食物繊維が混ざった者(米とか)
で、この食物繊維が少ない者(ジュースとか)は吸収が早くて血糖値が急激にあがる
こうなると身体が血糖値を下げるんだがこの時に空腹感を感じる
そうなるとまた食うしそもそも血糖値爆上げしてる時に脂肪になりやすいらしい
というわけでできるだけ血糖値爆上げしない物を食べて合計の炭水化物量も減らしてタンパク質を増やす
それで運動していくと脂肪が減る
完全に断つのは良くない


65: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 12:29:42.784 ID:4pqB4lE+H

>>56
ジュースかなりやばいんだな
空腹を感じる原因にもなってるならやめるしかないな

あまり血糖値を上げない食べ物ってどんなのがある?


34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 12:18:53.870 ID:SvigBmRwd
カロリーより糖質だぞ
単純にカロリーだけ計算するのは素人にありがちな間違い


40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 12:20:29.544 ID:4pqB4lE+H
>>34
糖質ってそんなに大事なのか
カロリーで体重が増減するのは知ってるが
糖質は体重にどう関係してるの?


35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 12:18:57.435 ID:4pqB4lE+H
間食しなかったら胃液出るじゃん、そしたらさすがになんか食いたくなるわけよ


43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 12:21:24.884 ID:HnT6hdyi0
単純に食い過ぎ、間食してるじゃん
一日三食食べる必要があるのかも考えたほう良い
腹が減ってないのに食べてないか?時間だから食べようって感じでさ
腹が減ってたら食べる、減ってなかったら食べないっていう風にしてみ
多分痩せる


47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 12:23:57.637 ID:4pqB4lE+H
>>43
やってみようかなとは思うが
結局それでリズム的なものが崩れて間食しちゃったりなぁ・・・・


44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 12:21:38.940 ID:hICOSy0S0
豚の体脂肪率は15%前後だと言われてるのにお前は20%もあるのかよ・・・


50: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 12:24:20.351 ID:4pqB4lE+H
>>44
もう豚の事ばかにできない・・・


48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 12:24:05.350 ID:WD07yjJv0

あー俺の税理士さんと同じだな
大して食ってないって言う割に腹出ててデブだったんだよ
そして基礎代謝は1800kcalだという
一応努力してそれ以内に収めてると言ってたが、缶コーヒーや缶ジュースを計算内に入れていなかった

で先週ウチに来たら糖尿病と診察されたんだそうだ
絶望した顔してたよ
お前もそうなる


53: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 12:25:47.647 ID:4pqB4lE+H
>>48
ジュースとか止めたほうが良いんかね


54: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 12:26:09.859 ID:xOtPdax90
食いたいなら運動しろ
運動しないなら食うな
どちらにせよおやつとジュースは禁止


55: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 12:26:20.120 ID:NSkE0fsN0
デブって動きもそうだけど考え方すら怠惰なんだよな……
デブは甘えって言われる所以だと割とマジで思う。


62: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 12:28:05.454 ID:vxlQfDYcd

しょうがねぇな
まずはご飯の食べ方 炭水化物は食べて良いが食べ過ぎはよくない
まず一番最初に海草を含む野菜を食べる
血糖値をいきなりあげるとインシュリン量が増えて身に付く

ご飯やうどんなどの炭水化物はそのあと食え
炭水化物は冷たいと吸収率が落ちるから冷たいもの食うと尚いい(食い過ぎるな)

肉は食ってもいいが脂身は控えろ

間食は極力減らすこと
インシュリンが常に出続けることになるから
将来的に糖尿病になる

週に三回 30分のウォーキングをしろ

終わり


67: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 12:32:17.828 ID:4pqB4lE+H

>>62
海藻を食う意味はなんなんだ?
血糖値を段階的にあげるって意味?

パンは食ってもいいのかね


73: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 12:36:09.843 ID:gqoPNKtN0
>>67
野菜と一緒に食うと吸収が遅れるらしい
胃の中で食物繊維と混ぜる感じで


77: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 12:39:26.404 ID:4pqB4lE+H
>>73
なるほど


74: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 12:37:37.268 ID:vxlQfDYcd

>>67
カロリーがほとんどないし海で消化に時間がかかるから食べた後に食った感じがでるよ

パンは……カロリーの爆弾みたいなやつなのであまりおすすめできん
餅も同じ
食べてもいいけど必ずウォーキング等の運動をした方がいいよ

運動は週に3回30分程度のウォーキング(早歩き)
または一時間程度のウォーキングを週に2回したらいいよ

きついことはしないでいい


70: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 12:34:01.302 ID:c58f25+R0
夜に酒飲む習慣つければその内食わなくなる


71: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 12:35:55.562 ID:4pqB4lE+H

仕事の日

朝:菓子パン1個、おにぎり1個

昼:弁当(お米、コロッケ、から揚げ、卵焼き等)

夜;カップラーメンorマック、ほっともっと等のテイクアウト 、おにぎり

後は大体昼~夜の間にお菓子を食ってる
寝る直前までの飲み物はコーラ


83: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 13:43:45.690 ID:Saiyu6wFa
だからデブは駄目なんだよ


84: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/30(日) 13:57:56.671 ID:4pqB4lE+H
早速昼飯はカロリー低めにおにぎりで済ませたぞ
腹もそこそこ膨れたので無理はしてないし

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