糖質制限したらめっちゃ痩せてワロタwwwwwwwww

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引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1489999937/

1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 17:52:17.110 ID:XDc0hC2v0
特に炭水化物は悪だわ

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 17:53:02.278 ID:i9bgtb5m0
できものが一切出来なくなって肌が白くなったわ
やっぱ炭水化物って毒

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 17:53:32.785 ID:XDc0hC2v0
>>2
ほんとこれ
たしかに肌きれいになったわ

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 17:53:52.153 ID:JqC2M9Ie0
いまだに糖質の害を認識できない猿は多い

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 17:54:46.429 ID:XDc0hC2v0
>>4
三食炭水化物食ってるバカとか頭悪すぎる

187: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 19:48:29.962 ID:DIpXr5BNd
>>4
情弱かな

211: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 20:21:50.962 ID:NHqhp2Ckd
>>4
これ
いまだに糖質カットと糖質制限の違いのわからない猿多いな

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 17:54:44.831 ID:noK9njY90
普段食ってるパンなんかは最悪らしいな
黒パンならまた話は違うんだろうが

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 17:55:12.658 ID:XDc0hC2v0
>>5
パンはやばい
高カロリーな上に糖質が物凄い

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 17:55:50.614 ID:Tmqa/FW80
何当たり前のことを

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 17:56:26.293 ID:dv/lFcqZM
毎日運動したら糖質制限しなくても30キロくらい落ちたわ

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 17:57:05.110 ID:noK9njY90
しかし炭水化物抜きにすると金も手間もかかるのがなぁ

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 17:58:04.137 ID:XDc0hC2v0
>>10
同時に筋トレも始めたわ
低脂肪で高タンパクなもの食ってりゃいいから楽っちゃ楽

144: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:44:07.401 ID:r9Gu8YYya

>>12
馬鹿じゃね
筋肉に必要なタンパク質をとっても
エネルギー源となる炭水化物をある程度とらないでいると上手く栄養運んでくれないのにな
良い部品やパーツ積んでもガソリン入れないと走ってくれない車のようなもの

大体、ボディビルダーでも増量期と減量期分けてるのにさ
エネルギー源とらないってことはカルシウムやビタミンDとかも上手く運んでくれないってことだし
それで筋トレしてたらそのうちバキッていくし、筋肉もつかないし

せめて、炭水化物ダイエットするなら筋トレやめて、筋トレするなら炭水化物はちゃんととるかしろよ

171: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 19:14:09.618 ID:yQeK7ZUDM
>>144
ならどーすればいいんだよ

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 17:59:53.155 ID:AUEKV/t4r

脂肪はそんなに気にしなくても平気やで
脂肪はタンパクよりは血糖値を上げるが、糖質と較べたらほとんど上がらないも同然

脂肪摂らないとリン脂質からホルモンから弊害出てアカン

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:00:40.794 ID:XDc0hC2v0
>>14
なるほど

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 17:59:58.557 ID:XDc0hC2v0
ラーメンとチャーハンのセットとかエグいわ
食ったあと2時間ぐらい運動しないと精算できない

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:00:11.565 ID:noK9njY90
具体的にどんなメニュー作ってくってんの?

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:01:56.643 ID:XDc0hC2v0
>>16
昼と夜は毎日鶏の胸肉(皮無し)を焼いたり蒸したり
たまに豚ヒレの照り焼き
あとは野菜いっぱい
朝はミューズリー
そして適宜プロテイン

41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:06:28.401 ID:XDc0hC2v0
>>38
食費とか気にしたこと無いわ

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:03:04.746 ID:i9bgtb5m0
>>16
ビーフジャーキーとか鶏肉、鮭やブリが最強
高タンパク低カロリーローカーボ

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:03:39.273 ID:XDc0hC2v0
>>28
魚いいな
ただ焼くの面倒なんだよなぁ

43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:07:03.075 ID:i9bgtb5m0
>>30
ローソンとかセブンでレンチンするだけのやつあるんだが超オススメ
栄養表示もキッチリしてるし美味しいし糖質ほぼゼロ

46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:07:40.675 ID:XDc0hC2v0
>>43
いいこと聞いたわ
日にち持つなら買い溜めもありだな

50: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:10:45.007 ID:i9bgtb5m0
>>46
ブランパンといいローソンは神
菓子パンと同じ価格で青魚買える 日持ちは5日くらいかな

55: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:12:08.697 ID:XDc0hC2v0
>>50
ブランパンって低糖質低カロリーなパンか

60: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:16:18.938 ID:i9bgtb5m0
>>55
だいたい一食分のタンパク質と食物繊維が摂れてしまう奇跡のパン
平日のオフィス街とか都会の店舗だとすぐ売り切れる
田舎の方は何故か置いてないことが多い
食物繊維豊富なのが凄い

65: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:17:51.688 ID:XDc0hC2v0
>>60
タンパク質21gってすごい
プロテイン1杯分だ

74: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:20:05.601 ID:i9bgtb5m0
>>65
OLとかに人気過ぎてすぐ売り切れる
鮭の切り身はこれと同じくらいのタンパク質で糖質0.1.g、150kcalくらい
魚も凄い

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:01:41.099 ID:i9bgtb5m0
炭水化物摂ると眠くなるだけ
摂らない方がシャキッとする

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:01:43.465 ID:d4kctwRv0
昨日昼に天ぷらざるそば大盛りと夕飯にクリームパスタ食っちまった

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:03:12.008 ID:XDc0hC2v0
>>20
やばいぞそれ

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:04:24.623 ID:d4kctwRv0
>>29
久々に外出たからな
美味しかったよ

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:02:03.415 ID:O7OUZBxd0
すぐに極論に走るバカは炭水化物一切取らなくなったりするが、
今までの半分にするだけで十分だぞ

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:02:10.049 ID:2sVm9O650

どう考えても現代人は糖質とりすぎてる
でもなぜか糖質は大事って言って3食がっつりとる

たんぱく質、ビタミン、ミネラルの方が大事だわ

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:02:14.564 ID:ax2t3ege0
筋トレしないで減量だけだと筋肉ばっかり落ちてるぞ

31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:04:08.758 ID:XDc0hC2v0
>>24
筋トレとスイミングしてる

44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:07:17.798 ID:ax2t3ege0
>>31
そこまでやる気あるならPFCバランスもちゃんと考えた方がいいぞ
あとタンパク質多くなると意識しないと塩分も多くなりがち

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:02:43.205 ID:TrXaWALq0

糖は体内で脂肪に変換する際にエネルギーがいる。
脂質はダイレクトに脂肪になってロスが少ない。

他の条件が同じなら脂質のほうが太りやすい。

53: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:11:40.750 ID:2sVm9O650
>>27
脂質の方が太ると思って
昔アメリカがローファット政策をしたんだよ
で、国民の脂質摂取量を抑えることに成功したけど
その分、糖質の摂取量が増え、肥満の割合もも増えた

32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:04:13.195 ID:Hwq5tacP0
あーやばいやばい
no title

34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:04:37.088 ID:XDc0hC2v0
>>32
糖質制限してなくてもこんな餌みたいなのは食わないわ…

35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:04:49.996 ID:jYfubTd6M
サラダと肉ばっか食ってたらかなり痩せたな

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:05:10.304 ID:XDc0hC2v0

美味しいものは糖でできている

当たり前だけどこれ名言だわ

42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:06:56.837 ID:XDc0hC2v0
ダイレクトに体づくりに影響する食い物をケチる気にはならん

45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:07:29.326 ID:TrXaWALq0
こういう時最適な食べ物があるやろ。ほっばにもー

47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:08:16.110 ID:XDc0hC2v0
>>45
卵も毎日食べてるぞ!
レンチンで食えるから楽

54: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:11:41.801 ID:ZX20WsAD0
炭水化物食べないと腹膨れないだろ
代わりになに食ってんだ?

56: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:13:39.660 ID:XDc0hC2v0
>>54
慣れ
最初は苦痛だったけど知らん間に炭水化物食わなくても平気になる

57: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:14:51.948 ID:XDc0hC2v0
糖質は取るわ運動はしないわっていう社会人ヤバイぞ
成人病待ったなし

58: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:15:11.625 ID:E3YQkw5u0
糖質制限かけた友人何人か知ってるけど総じて顔色悪く見えたぞ‥
まあ痩せる速度も早いからいいんだろうけど

64: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:17:18.503 ID:XDc0hC2v0
>>58
運動とかしてなさそう

59: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:16:04.602 ID:4Go5+4Upa
留学の時毎朝オートミールで過ごしてたら痩せた

62: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:16:37.298 ID:+Q5rjdRd0
糖質制限すると寿命が5年単位で短くなるらしいが

66: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:18:18.764 ID:XDc0hC2v0
>>62
なんかそういうデータ(ry

67: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:18:45.770 ID:AUEKV/t4r
>>62
ただ制限するだけだからあかんのや
きちんと必要なものはきっちり摂れば逆に長生きやで
実際、世界の110歳以上の長寿さんらは高率で肉食主義者だ

63: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:17:05.578 ID:AUEKV/t4r
単なる糖質制限は結構きついからな
早いとこMEC食への切り替えを勧めるぞ

71: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:19:16.103 ID:XDc0hC2v0
>>63
少し調べたけど興味深いな

68: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:19:05.745 ID:2sVm9O650
MECの方が、糖質制限より縛りきついやん

75: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:21:34.083 ID:AUEKV/t4r
>>68
3食全部MECにする必要はないよ
俺は朝と昼をMECにして夜は嫁といつも通り米も食ってる
休日は家族で出かけるから普通に何でも食べるしな
それでも2ヶ月で74キロから62キロまで落ちたよ(身長174)

69: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:19:09.185 ID:beiddl4h0
ブランパンってそんなにええのか、ローソン覗いてみよう

80: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:23:04.405 ID:GZR6fWf2K
糖質取らないと臓器に疾患が出るらしい

83: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:24:03.167 ID:XDc0hC2v0
>>80
こういう勘違いしてるやつ多いな
完全に断ち切ることを糖質制限だと勘違いしてそう
それなら糖質禁止だろ

84: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:24:26.377 ID:PRpP3Rno0
俺が太りにくい体質なだけなんだろうけど必死にダイエットしてる人みると可哀想に思える

85: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:24:58.002 ID:XDc0hC2v0
>>84
いや、まだガキだろw
年取ったらわかるで

101: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:29:08.827 ID:PRpP3Rno0
>>85
お前は何歳?

105: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:31:06.820 ID:XDc0hC2v0
>>101
アラフォーや

87: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:25:36.306 ID:FIpQDctOd
>>84
30~40になったとき餓鬼になるからたかを括らず運動はしとき

90: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:26:35.348 ID:PRpP3Rno0
>>87
運動はしてるに決まってるがな

86: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:25:35.261 ID:2sVm9O650

運動の話が出たが
糖質制限した方が運動のパフォーマンス上がるものもある
持久力は総じて上がる
脂質からエネルギーが使われるようになるからな
普段糖質たっぷりな生活をしてると、脂質からエネルギーが使えない
グリコーゲンが切れると、体に脂肪がいくらあってもハンガーノックで動けなくなる

マラソン、ロードバイク、トライアスロンなんかではよく使われている
有名どころだとサッカーの長友なんかもしている

89: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:26:32.912 ID:XDc0hC2v0
>>86
君詳しいね
栄養士か何か?そういう勉強してる人?

96: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:27:54.686 ID:PRpP3Rno0
どいつもこいつもソースがなさすぎる

97: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:27:58.773 ID:yWhpQCNp0
糖質制限始めた奴が具合悪そうになるのは体が糖質から脂質へとエネルギー源を変える途中だからだよ

99: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:28:30.292 ID:ZJMVtNZwa
ワロタ鶏肉と野菜しか食えないじゃんか
白いお米大好き勢にはダイエットは不可能だな

108: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:31:42.894 ID:FIpQDctOd
>>99
魚も良いぞ!
たんとお食べ!

100: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:28:58.659 ID:GgMhvyUi0

何gくらい目安にしてる?

仕事始める前は糖質制限してたけど始めてからストレスを食って解消するから無理になった

111: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:31:55.720 ID:FIpQDctOd
>>100
1日60g

137: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:40:26.781 ID:GgMhvyUi0
>>111
自分の体重が目安っていうけどそこら辺にすると結構キツくね?
低糖質高カロリーにしてもなんか不足してるなぁ感とかない?

140: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:41:41.039 ID:FIpQDctOd
>>137
いや無いかな
30gくらいまで行くとあれだけど60gは別に大したこと無いぞ

107: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:31:38.942 ID:hNkb4RHb0
でもコメを食べる民族は肌が綺麗だからな
麺や小麦は控えて米で炭水化物を得るのがいい、あと牛肉はやはり汚くなる

117: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:33:22.419 ID:CgdeCNmJ0
コンビニのサラダチキン最強だわ
200円で腹いっぱいな上に100kcalくらいしかない

119: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:33:55.494 ID:XDc0hC2v0
>>117
ただ淡白すぎて飽きちゃうんだよね
なんか添加物山盛りでそこも気になってしまう

118: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:33:28.062 ID:XDc0hC2v0
そもそも現代人は運動しなさすぎるから問題なんだよなぁ

121: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:34:31.708 ID:Hmm0Sg0aa
糖質摂ってると引き締まった体になれないとか糖質制限ガイジの考え方こえーな

124: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:35:43.843 ID:XDc0hC2v0
>>121
履き違えるなよ
摂りすぎると だ

130: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:37:59.394 ID:2sVm9O650

糖質とらないと臓器に疾患がでるって話があったけど
今は糖質取りすぎて糖尿病になってる人が多い
年間1万人以上糖尿病で死んでるし、失明も年間3千人、足切断も年間3千人
腎不全で人工透析コース
糖尿病の95%は2型。糖質の取りすぎ

糖質とらないことで臓器に何か起きることはなく
あまりに何も起きないから、50過ぎまで体重3桁の重度の糖尿病、心臓にも疾患があった人が
糖質制限してやせたけど、亡くなったと騒ぐくらい

209: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 20:19:43.856 ID:GZR6fWf2K
>>130
糖尿病は糖質に限らずカロリーの総摂取量が問題。
脂質を取りすぎてもなる。

131: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:38:16.185 ID:N0XgVpHB0
じゃがいもは?

132: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:38:57.092 ID:XDc0hC2v0
>>131
イモ類は糖質高いだろ
あと根菜類も

134: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:39:04.351 ID:FIpQDctOd

>>131
根菜はNG

穀物よりはマシだけど

138: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:40:51.145 ID:XDc0hC2v0
あと酒は飲んでいいからそこまでキツくないわ
酒といっても糖質0の発泡酒と蒸留酒だけど
日本酒は辞めた

139: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:41:28.996 ID:ae7qJhFea
糖質制限して1年半立つけど同じもん食ってれば体重気にしなくていいの楽だよな

145: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:47:20.782 ID:2sVm9O650

卵のコレステロールが気になるという人がいたけど
気にする必要はない

日本もアメリカもコレステロールの摂取上限は撤廃した
体内のコレステロールは食事からは2割とるだけで
残りの8割は体で合成される。食事を減らしても合成される量が多くなるだけで
一定に保たれる

コレステロールは血管を修復する大切な役割がある
なので血中コレステロール値をみれば、血管がどれだけ傷ついてるかがわかるってこと
血管が傷つけば、コレステロールの値が多くなるってこと
コレステロールが悪いんじゃないから、コレステロールを抑えても意味がない
そもそも血管をきずつけているものを抑えるべき

なにが血管をきずつけているかと言えば
トランス脂肪酸などの、質の悪い油や、血糖値を急上昇させる糖質など

コレステロールが高いのが気になるなら
卵ではなく、ポテチとコーラとか、菓子パンとかそういうものを控えよう
むしろ卵は積極的に摂取しよう。栄養価的には最強

149: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:52:23.406 ID:1j22xBzf0
いやでもさ
食いたいときにご飯食えない人生を長く生きるより
食いたいときに食える人生を短く生きた方が幸せじゃない?

151: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:53:25.912 ID:yWhpQCNp0
>>149
糖質制限した人はみんな糖質の味をまずく感じるようになるから結果食べたいものを食べてるということになるよ

154: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:58:57.095 ID:1j22xBzf0
>>151
でも脳は「美味しかった頃のご飯の味」を覚えてるわけじゃん?
この先永遠に死ぬまで好きなものを食べれなくなる代わりに手に入れた僅かの寿命は価値があるのか

153: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:57:46.412 ID:r9Gu8YYya
>>149
別に食いたい時に好きなもの食えばいいけど
それで豚デブになったりビール腹になったりしたらただ気持ち悪いだけだわな
街歩いてたら若者は痩せてるの多いけど、おっさんほど腹出てるしみっともない

152: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:54:09.142 ID:cBplzIEX0
日本人ご飯好きすぎ

163: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 19:06:54.783 ID:2sVm9O650
それは喫煙者が、タバコ吸わない人生なんてつまんないって言ってるのと変わらないなー
って感じる
まぁ好きな方選べばいいと思うけど

170: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 19:13:27.291 ID:AUEKV/t4r

いい加減な情報が錯綜してるからきちんと勉強してからやった方が良いぞ
俺は少なくとも学生時代の生理学と生化学の本を片っ端から読み直した
脂質代謝の仕組みとTCA回路を効率よく回すために何が必要かを理解してから取り組むと良い

医療系の知識が無い人は渡辺信幸先生の『日本人だからこそ「ご飯」を食べるな』とかが分かりやすいから読んでみるところから入るとわかりやすいかな

173: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 19:15:56.270 ID:+Q5rjdRd0
>>170
完全に専門外だけど運動生理学の本は読んだわ

183: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 19:28:53.568 ID:XDc0hC2v0
炭水化物除いても意識しなくても糖質取りまくってるからね
糖質不足になるわけがない

184: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 19:34:05.532 ID:A5H/X+9ga
糖質制限に異論はないがバランス重視にも
異論はない
要は自身の身体にどれが合うかどうかの問題

188: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 19:49:33.694 ID:+LLhwiITa
顔痩せたいんだが
糖質制限ってすぐ効果でるの?

190: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 19:53:33.536 ID:XDc0hC2v0
>>188
早いよ
すぐ効果出る
リバウンドしないようにしなきゃだけど

189: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 19:53:17.894 ID:AUEKV/t4r
最初の2-3週間ぐらいは激痩せするで

193: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 19:55:38.082 ID:2sVm9O650

部分痩せってないから、全体的に痩せるしかない

脂肪は全体的に減る。筋肉なら一部だけつけることはできるけど

194: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 19:55:53.504 ID:fM+vrhQz0
ご飯やパンの代わりになるものってないんかな
腹が膨れない
甘い考えかな

196: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 20:02:14.850 ID:xic2ckxZK
糖質0は目指さなくていい
一食の糖質を80g未満にするだけでもだいぶ変わる
俺の晩飯はスーパーの蒸し麺に手作りスープのラーメンだが
それでも白飯より遥かに糖質少ない
具に鶏肉100gか卵2個で物足りなさ解消

202: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 20:10:50.342 ID:xic2ckxZK
一定以上の年齢になったら他人事じゃなくなるからね

203: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 20:11:34.245 ID:XDc0hC2v0

若いと太らないなんて当たり前のことドヤ顔で言ってるキッズよ

その内に来るからね
その時が

204: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 20:13:59.948 ID:2sVm9O650

糖質制限とかじゃなくて、そもそも栄養が足りてない可能性がある
だから体が欲する
肉、魚、卵、緑黄色野菜、豆、海藻、きのこ類と栄養価の高いものをしっかり取る
栄養満たされると欲しなくなる

甘いものが欲しいとか、しょっぱいものが欲しいとか、脂っこいものが欲しいときって
本当に必要なのはそれじゃなくて、ある栄養だったりするからな
栄養をきちんととるといい

まぁあとは糖質の依存性のせいかもしれない

206: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 20:18:18.051 ID:Fi+lVB950
人間の体の構造は変わってねーのに昔の人に比べりゃ糖質はるかに多いからな
そりゃ弊害でるにきまってるわな

208: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 20:19:38.521 ID:XDc0hC2v0
昔は今と比べると遥かに食い物も栄養も少なかったから米が貴重な栄養源だったのはわかる
それを食べ物に溢れた今と同じ捉え方してるのが間違ってんだよね

212: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 20:23:23.854 ID:fX8844Av0
魚食べる人少なくなったね…

215: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 20:26:42.587 ID:2sVm9O650
確かに、カロリーの総摂取量は問題になるよ
カロリーって炭水化物、たんぱく質、脂質を重み付けして足しただけなんだよ
で、その中で血糖値を急上昇させるのは何かって考えると糖質(炭水化物)なわけだ
結局は糖質のとりすぎなんだよ

219: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 20:34:21.707 ID:2sVm9O650

ビタミンCは果物より、野菜からとった方がいい
果物には果糖が含まれるから
果糖は糖質だからというより、AGEsという老化物質を作り出す

肉と卵は最強だな
魚は青魚、サバがおすすめ

221: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 20:39:44.403 ID:XDc0hC2v0
>>219
魚の鮭もいいんでしょ?

222: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 20:40:09.256 ID:8pYVKAoad
枝豆いいぞ

223: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 20:48:25.899 ID:2sVm9O650

肉・魚・卵の動物性たんぱく質が優先順位が一番上
その次にビタミン・ミネラルを増やすために、海藻、緑黄色野菜、豆類、きのこ類
ビタミンC、D、A、K、E、マグネシウムを摂ろう
あとはオメガ3が不足しがち、魚だけだと足りないから困る

パンや麺類って、全然栄養とれないんだよなぁ
お菓子なんかは砂糖でミネラルを消費しちゃうから、むしろマイナスだしな

224: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 20:49:38.803 ID:XDc0hC2v0
ナッツがいいと聞いた